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糖尿病日常生活指南（超级全） 目前我国患糖尿病的糖友们是越来越多，那么糖友们的标准生活指南到底是怎样的呢？今天「微信公众号：贝塔系」来为大家作一下总结： 1、 每天应该尽量减少脂肪摄取量，猪油、肥肉、巧克力、酸奶、奶油等尽量不要沾。 2、 多吃纤维食物，黄瓜和西红柿等都可以吃，但是切忌同时吃。 3、 不能一点碳水化合物也不摄取，一天能量50%~60%来自于碳水化合物才合理健康。 4、 适量补充蛋白质。 5、 可以食用代糖，如赤藓糖醇、 异麦芽酮糖醇、 乳糖醇、麦芽糖醇、 甘露糖醇、山梨糖醇、木糖醇、塔格糖等。甜味剂中也会有热量，糖友们要注意防范。 6、 减少胆固醇，忌油腻，多吃黑木耳、香菇、芹菜等。 7、 谨慎使用果糖，果糖是可以直接被小肠吸收的。 8、 在保证用餐的同时，在上午10点左右和下午3点左右可以吃一点含糖量低的水果或者蔬菜。 9、 限制酒精摄入量，如各种烈酒、葡萄酒、啤酒或蒸馏饮料。 10、 注意减肥，减少自身体重。 11、 定期运动，走路也可以适量加快步伐。 12、 尽量不要进行举重或者推拉的运动。 13、 注意维持口腔清洁，定期检查牙齿。 14、 保持乐观的生活态度，尽量减轻生活压力，因为更好的心态可以有效帮助糖友们治愈糖尿病。 15、 定期抽血验血。 16、 在选用药物治疗的时候一定要咨询医生，千万不要购买非正规渠道的药品。 17、 意外受伤时一定要去医院进行治疗。 18、 多注意自己的足部，因为糖尿病会减轻痛觉，用户们要避免出现可怕的后果。 19、 气温偏低的时候一定要穿袜子、穿鞋子，还要注意足部卫生。 20、 适量补充一些营养品：烟碱酸、肌醇、花青酸、维他命C、锌、镁、维他命B、维他命B1、蒜头及嗜酸菌等。 更多实用的糖尿病知识关注「微信公众号：贝塔系」，一个有温度的糖友健康平台。 |
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