人老了身体没有劲怎样调整？-e患者说的回答

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人老了身体没有劲怎样调整？

描述：走不动路饮食上如何调整？

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  e患者说

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  1. 早睡早起。

     虽然都是每天睡8小时，但是早睡早起的人明显比晚睡晚起的人充满了正能量。要相信大自然的力量，自然赋予人类的是阳光和露水，日出而作日落而息是符合生物机能的，每天10点上床睡觉，早上6点起床，开始充满能量的一天吧。
  2. 适量运动。
     适量的运动可以促进身体新陈代谢，有利于将体内垃圾排出体外，同时运动可以充分调动身体机能，增强体力，使身体充满能量。
  3. 均衡饮食。
     过量的摄入肉类、糖分等会使身体变得发胖、慵懒，均衡的饮食可以保证身体内营养元素的均衡补充，是身体的动力之源。每天要保证水果、蔬菜、肉类、蛋类等食品均衡的摄入。
  4. 自由旅行。
     停下工作的脚步，开始一场说走就走的旅行，在自然中放松自己，寻找真正的自己，听听大海的声音，看看日出的美景，让身心在自然中得到净化，当你再次回归时，就会发现身体的大不同了。
  5. 改变生活方式
     换一种生活方式，利用闲暇时间看书、看电影、逛公园、喝茶聊天、唱歌跳舞，让每一天都丰富多彩起来，让你期待每一天的到来，那么整个人就会觉得精神很多。
  6. 寻求自我提升。
     
     给自己定下一个目标，通过学习、工作等途径寻求自我的提升，生活有了目标才有动力，有了动力就会充满信心与能量。

  
  

  小窍门

  1. 早餐后一杯咖啡或是清茶，可以迅速提升身体能量。

     

  2. 起床时先伸个大大的懒腰，使身体肌肉都活动起来。

     
  3. 每当觉得没有精神时，就到相对开阔处做几个深呼吸，随着吸气将天地精华吸入体内，随着吐气将身体内的消极精神吐出去。
     

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  美丽与朵朵

  要遛，一定要遛。