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熬夜加班挑灯夜战、聚餐桌上无辣不欢、烟不离手酒不离口……生活中，不管身边的人如何好言相劝，你还坚持着自己错误的生活习惯吗？不妨来听听来自体内器官的“哭诉”吧。 受访专家： 北京大学第三医院骨科主任医师 娄思权教授 上海交通大学医学院附属仁济医院 房静远 中国健康教育中心专家 沈雁英教授 中国中医科学院西苑医院 杨力教授 北京中医药大学 张其成教授 肝脏：要求少赴宴 我是人体内最大的腺体，就像一个庞大的化工厂，主要功能是储藏、代谢和解毒。我最亲近的胆老弟的胆汁其实是我生产的。当人们高强度劳动后，我要赶紧进行各种代谢，以补充体内已经消耗的能源。 由于很辛苦，我生病的机会也多。对我威胁最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐我特别提醒一下，由于主人经常过量饮酒，它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。 肝脏的心愿：小米、海带、青苹果、牛奶等食物是我们的加油站。 沈雁英教授提醒，肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。我们肝脏最需要的还有好睡眠：晚上11点开始进行新陈代谢，这时你进入梦乡能让我们自我修复。另外，主人们最好学会抑制情绪，遇事心平气和。 肠道：要求管好嘴巴 干我们这行不是个好差事，整天臭烘烘的。我们的构造是一根管子，虽然有相当大的弹性，但容量有限，需要按时把里面的东西排出去。 所以，我们不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。随着年龄的增长，我们的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。我们也会像大脑一样闹情绪，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达“不满”。 肠道的心愿：请一定严格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积累过多。 起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。 胃：要求节制食欲 我就像个大熔炉，食物运到这里，首先给它加上各种消化酶和酸，然后就不断地搅拌，直到它们变成可吸收的半流质物体进入十二指肠。 由于四周都有其他兄弟姐妹占着空间，我的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。在这里，尤其想替当官的胃呼吁一下，由于经常应邀赴宴，它们不但吃得多，还都是高蛋白和高胆固醇的菜，容易消化不良，增加体内的胆固醇。 胃的心愿：暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星。 房静远建议，一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉；中老年人多喝些酸奶。 腿脚：要求减负担 我们是大老粗，由骨骼、肌肉、关节形成的“铁三角”，几乎承载着身体的整个重量，仅膝盖就承受9倍于体重的压力。我们还是交通枢纽，布满了你身上50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。 我们看上去不像其他兄弟那样娇贵，其实最容易受到伤害的地方是关节。负担过重、行动姿势不当、寒气侵入等都会让我们受伤。 腿脚的心愿：保养我们是一辈子的事，从20多岁开始，就得注意护腿。特别是开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，更要勤锻炼。 娄思权教授表示，少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。千万别让腿部受凉，常用热水泡泡脚，穿宽松的裤子和鞋，选择2—3厘米鞋跟的鞋。临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。还要多晒太阳，有效预防骨质疏松。 胰腺和脾：要求控制情绪 胰腺和脾的心愿：每一种情绪都可能影响我们，尤其是思虑过多。 杨力教授称，最好的解决办法是，不要在心里结疙瘩，身边人多多开导；生活起居要有规律，多运动，保证睡眠；在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。 肾：要求节制性欲 肾的心愿：房事不要太频繁。 张其成教授建议，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。 心脏：要求多散步 心脏的心愿：我喜欢粗一点的主食，主人多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。 快走是我喜欢的一项运动。中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是，每天带着计步器快步走1万步，9年来几乎从未间断。 鼻子：要求防治感冒 鼻子的心愿：请尽量减少伤风感冒的次数，防止我们炎症的发生。不要经常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。 倾情相邀：健康，然后家庭、事业、读书、旅行、财富、成就……，所有这一切，构成有品位的人生。关注“康与品”吧！ |
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