|
肥胖并非营养过剩 大多数人认为，肥胖就是营养过剩？？？ 其实肥胖严格来说是能量过剩，大多数肥胖是由于脂肪和碳水化合物摄入过多而导致的能量过剩，而并非营养过剩，大多数肥胖的人群存在着其它营养素的不足，也就是有营养不良的现象 七大营养素为蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素、水 营养不良是肥胖原因 人体营养素有着不同生理功能，脂肪只有在营养素均衡的情况下才能被燃烧，简单的节食减肥并不能达到真正的减脂效果，且极易反弹！减肥过程中如果缺乏营养，会造成脏器功能受损，代谢能力下降，复食后反弹更快 营养均衡，健康的生活习惯会让您轻松维持健康的体型 营养素和减肥的关系 n:3 必需脂肪酸：可以运输血液中的血脂，促进脂肪的代谢 维生素B族：参与人体脂肪的合成代谢，促进脂肪燃烧 蛋白质：增加身体肌肉合成，提升代谢率，减少脂肪堆积 纤维素：增加饱腹感，减少能量摄入和控制血糖指数达到降脂效果 水：促进体内废物的代谢，减少垃圾堆积 益生菌：促进肠道健康，好菌分泌物可降低脂肪合成 抗氧化营养素：让人体衰老减缓，保持年轻状态的基础代谢 科学减重原则 适当克制，而不是盲目节食 选择营养密度大的食物而不是能量密度大的食物 食物要有满足感，而不是一味控制饮食 营养要均衡，才能保证脂肪正常的代谢，维持健康体质 能量摄入需大于基础代谢，才不影响身体器官功能 |
|
|
