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1.猫式和牛式伸展
这个体式可以激活脊柱,让呼吸和动作连接,让心慢慢安静下来。
这个体式打开髋部和肩膀,当我们焦虑的时候这两个地方最紧了。
这个体式帮助你感恩、内省。
后弯体式打开胸腔,扩张呼吸。在这个支撑的变体,胸腔部位打开更多,而且不需要做很深的后弯就可以。
通过扭转释放负能量。每次呼气,扭转更多。
这个体式让神经系统平静下来,平衡循环系统,把你带到当下。
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来自: 天青青水蓝蓝我 > 《养生操》
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