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得了糖尿病，郁闷！ 医生告诉你：糖尿病没有特效药、不能根治、不好好控制会得并发症... 糖尿病护士教你：要减肥、要运动、要控制饮食... 周围的人也不厌其烦地和你说：糖尿病不能吃糖、不能吃水果、不能喝粥... 要...要...要... 不能...不能...不能 这么多禁忌！这么多约束！人生的乐趣在哪里？！ 人生的希望在哪里？！ 是的，得了糖尿病确实有些约束。 但静下心来看看，医生护士给糖尿病人提出的其实是健康生活方式的建议，以前的自由是因为我们对自己有些放任，长期在不良生活方式中沉溺。
1）食不过量、控制总热量 2）食物多样、谷物为主 3）多吃蔬果、奶类、大豆 4）适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉 5）少盐少油、控糖限酒 记住这张图，吃得健康吃得好 那么，糖尿病人的饮食建议是怎样的呢？ 1）控制食物的总热量 2）合理配餐：食五谷杂粮、多食新鲜蔬菜、适量水果肉类蛋奶类 3）多吃高膳食纤维的食物、清淡饮食 可以看出，糖尿病饮食其实是最健康的饮食！！ 而为了控制好糖尿病，糖友们会积极努力地过健康的生活， 那么控糖法宝“管住嘴、迈开腿”，持之以恒的结果是什么呢？ 1）糖尿病控制：血糖降了、血糖更稳了、用药更少了、并发症延缓或更轻了甚至不发生了 2）合理的饮食搭配：营养更均衡，整体的身体状况更好了 3）心脑血管病的风险减小了：因为运动、因为减肥、因为少油少盐清淡饮食，得血压高血脂高的机率小了，而原来有的高血压、高血脂、冠心病也会好转 4）减肥：身材漂亮了、身体也更健康了 5）得了糖尿病，更要积极治疗其他疾病：高血压、高血脂、冠心病改善了 6）多运动、多晒太阳：心肺功能加强了、肌肉更强壮了、骨质疏松的风险减低了（合理饮食对补钙也有帮助） 即来之、则安之，积极面对，会还一个更健康的自己！ |
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