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本文原创，欢迎个人分享转发，媒体转载请联系作者 作者：闲小院  很多人问我，现在冬天了怎么我还有湿气啊？冬季我这里可是很干燥的，湿气不会都在夏季吗。 虽然冬季已经到来，很多人早做好御寒准备。而事实上， “ 风、寒、暑、湿、燥、火 ” 这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的那就是湿邪。而导致湿邪的主要原因大部分是 我们日常不良生活习惯所致的，今天这篇给你们科普下哪些 坏习惯 能够导致我们招惹湿气。 为什么湿气是 “ 万恶之邪 ” 呢。就是因为它从来分季节、不分体质，趁机而入。很多人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的天才会有湿气，其实不然，只要找到机会，干燥的秋冬季节湿气同样能 “ 老虎发威 ” 。 湿邪不会孤军奋战，而是组团，有组织性的与别的邪气 “ 狼狈为奸 ” ，如湿气遇寒便成寒湿，遇热便为湿热，遇风则化为 风湿 了。 湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，叫做内湿； 内湿因外湿侵入人体，影响脾的生理功能而形成，称为湿困脾土。饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏； 现代人普遍的脾胃虚弱，为什么呢，据我的会诊及调查所得的数据：现代人脾胃不虚弱目前可是非常罕见的；在中医上来说，现代人脾胃虚弱，还有一个重要的根源，那就是思虑过度；工作压力大，想得多，思虑过度伤脾；而胃不只是消化食物，还消化忧愁，胃属于人体最大的植物神经聚集区；当然，说的是胃经；所以，情绪不稳定的人一般都有胃病。 因脾主运化，与人体内水液的代谢和输布密切相关，脾脏虚损，失去其正常的生理功能，则人体内水液聚而成湿，甚至积而成水。 另一种则称为“湿”，主要表现在皮肤症状，如 痤疮 、神经性 皮炎 等。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。  1 、运动少 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现；犹如有个人在你背上趴着。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。所以白天适当运动，可促进身体器官协调运作，加速 “ 排湿 ” 。 2 、穿得少 现在很多女孩子或男孩子，只要风度，不要温度，的做法；很容易让湿邪侵入身体的，特别是在秋冬季。特别提醒全身都要注意保暖，洗澡 水 别太凉、洗头后要及时吹干等。 3 、喝大酒 这是加重 “ 湿毒 ” 的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此 酒精 尽量要少碰，更不能借酒浇愁了。 4 、睡不够 睡不够就是 脾虚 的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上 11 点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。 5 、口味重 脾胃虚的人一般都重口味，但 肠胃 功能好坏关系到营养及 水 分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。 6 、不 通风 一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。 7 、爱吃凉 切记，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。  体内湿气重怎么祛除呢？ 1 、多运动 体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的 排汗 不仅能够 排毒 ，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。 2 、少吃 盐 ，多 健脾 吃东西比较 “ 重口味 ” 的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为 “ 重口味 ” 会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。 通过上边的介绍，自查一下，你的体内是否湿气过重呢 如果有以上症状，那可要提高警觉了，长期让体内湿气过重，很容易导致疾病的发生。 |
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