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用拇指操作你的智慧型手机吗？ 小心妈妈手找上你喔！ Pencil-icon什么是妈妈手？ 中文俗称的妈妈手其实指的是手腕侧边拇指肌腱的「狭窄性腱鞘炎」(stenosing tenosynovitis) 在1895年由一位瑞士的外科医师所提出，故英文中以他的名字命名，称作'De Quervain's syndrome' 所以中文也有人称作狄魁文氏症候群 在手腕的外侧，活动大拇指的两条肌腱（伸拇短肌与外展拇长肌）与包裹肌腱的腱鞘因为使用过度或姿势不当 ↑上图右上，白色的两条为肌腱，蓝色的包裹肌腱的腱鞘（大家可以把它想像成是肌腱外层套了吸管） 当肌腱或是腱鞘发炎肿胀，就会因压迫、滑动不顺或是沾黏而产生疼痛！ Pencil-icon妈妈手的成因与好发族群 任何造成肌腱或腱鞘发炎的原因都可能是妈妈手的成因 包括过度使用或是反覆的伤害甚至外伤，不过也不明原因造成的情形也十分常见 女性的发生率是男性的十倍！ 刚生产完的妈妈因为喂奶、挤奶和抱小孩需要反覆使用到这些肌肉 因此特别容易发生，所以才有妈妈手这个别称 但只要是需要大量使用到大拇指的人就有可能发生，故打字、弹钢琴也都有可能 ↑抱小孩时常需要以虎口从孩子的腋下提起，拇指肌肉需出力作用 特别是从婴儿床中抱起，因为身体离婴儿有距离，手腕需费较大力气 故特别容易产生症状 ↑单手翻锅时因手腕与拇指需费较大力气，容易造成此症状 特别是台湾家庭常见的炒锅又大又重，对拇指肌肉负担十分大 建议真要翻锅的话尽量两手一起，减轻负担 另外，在拇指弯曲的状况之下做手腕左右摆的动作也容易加剧症状 像是下面这个动作↓ 一、症状与检测： 常见的症状是手腕在靠大拇指的那侧感到疼痛，特别是在使用手腕或拇指的时候 例如握拳、抓握东西或是转动手腕的时候 疼痛有可能来得很突然，也有可能是渐渐发生、越来越痛 后期此处肌腱可能会有紧绷的感觉 一个简单的测试可以判断是否患上妈妈手： 手握拳将拇指包在另外四指下，手腕向小指侧下压 若是手腕拇指侧有明显的疼痛，代表妈妈手找上您了. 二、治疗 在症状初发生的二到四週患者应避免增加患处负担 上述容易引发症状的动作应禁止，让患处得到足够的休息 在发炎情形减缓，疼痛降低后 可以开始尝试伸展与简单的肌力训练 治疗师会使用超音波促进软组织癒合；电刺激或雷射可以减轻疼痛帮助放鬆 再来会以徒手方式进行深层横向按摩，目的是打破软组织的沾黏与结痂，并促进组织良好癒合 ↓软组织贴扎可以帮助放鬆与支撑受伤部位，减轻负担
三、康复运动： 下面是患者自己可以练习的伸展与训练操，供大家参考，祝您早日康复！ ↑将大拇指包在拳头内，拳头轻向小指测下压，直到手腕侧边(疼痛处)感到些微紧绷，停在紧绷的位置20秒，休息5秒，重複10次 ↑对掌伸展：以小指压住大拇指指尖，可用另一隻手辅助，停20秒，休息5秒，重複10次
↑腕伸肌伸展：手肘伸直，一手压住另一手手背(不是压手指喔)，直到感觉手肘处紧绷，停在紧绷的位置20秒，休息5秒，重複10次
↑肌力训练：(左)抓握一颗软球(可利用没气的网球)，握紧停10秒，反覆15次 (右)开掌训练，以橡皮筋套住手指，不够紧可以套两条，手掌打开撑住10秒，再慢慢收回，反覆15次 来源：来源于网络，版权归原作者所有，不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除。 |
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