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《瑜伽经》记载：当人正确地控制生命之气，使左、右经清除了各种不洁杂质的时候，生命之气就会向中经的进口冲刺，从而顺利地进入中经，当生命之气在中经里畅顺流通时，心灵就会产生一种稳定感。 ｜ 1 ｜ 瑜伽体式促进全身的血液循环，包括头部、躯干和四肢。 ｜ 2 ｜ 运用双腿和双臂的体式能保持循环系统的活力。肌肉有节奏的收缩和放松像泵似的打开新的和平时不用的血管，促进动脉、毛细血管、静脉和淋巴循环，使能量的补充和利用更加有效，显著提高对疾病的抵抗力。  ｜ 3 ｜ 体式对躯干产生的作用，调息法使双肺有节奏地扩张，促进肾脏、胃、肝、脾、大小肠、皮肤及其他器官的体液循环，也影响到躯干表面。 ｜ 4 ｜ 肺与静脉血中的二氧化碳的排出直接相关，防止氨、酮和芳香胺累积成毒素，双肺要保持洁净，高效率的血液和淋巴循环使肺远离细菌感染，调息法可以帮助保持肺部的纯净，提高新鲜血液流量。  ｜ 5 ｜ 肝脏作用的发挥依赖于肝动脉带来废弃物质，经过在肝部的化学反应，通过胆汁和尿液排出，肝脏还需要静脉循环从胃和小肠输送来的血液，由肝脏来处理，去除毒素和细菌性物质。肝脏有一套活跃的淋巴循环，提供清道夫细胞（巨噬细胞），这种细胞在血浆中游动，收集固体废物、外源性细胞及其产物，再将其分解或储存。调息法会刺激加强以上所有机能。 调息时有节奏地使用横膈膜和腹部肌肉，这直接刺激了大小肠的蠕动，并且促进肠内循环，从而，帮助肠脏吸收食物的营养，排泄废物，主要是无法被消化的食物和有益的结肠菌群的产物，还包括肝脏（胆汁）、胰腺和肠的分泌物的残余。  ｜ 7 ｜ 调息法帮助保持血液纯净，调和神经、大脑、脊髓和心脏肌肉从而保障其有效地发挥功能。 ｜ 8 ｜ 调息法提升消化、精力、生命力、感知力和记忆力。它另心思摆脱对身体的执着，使智性更加敏锐，启迪真我。  ｜ 9 ｜ 修习者达到宁静安详的境界，他不再思索过去，也不担忧未来，而是始终处在当下。《哈他瑜伽之光》写道，当习练者在莲花座中精通了调息法，他即将成为一个自由的灵魂。 |
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