教你缓解心情控制坏脾气的小妙招

控制情绪在我们与人交流中非常重要。如果你的坏脾气没有得到很好的控制，往往会造成不可补救的结果。很多人会为发脾气而觉得后悔，下面教给你缓解心情控制坏脾气的小妙招。

1、闭上你的眼睛

如果你正想和你对立的人争吵时，闭上你的眼睛，想想发火到底值不值，能带来什么坏处，你的怒火就会慢慢的平息了。

2、听一点轻音乐

听轻音乐可以调节人的情绪，选择音乐的时候很重要，最好听一些好听的轻音乐，避免听摇滚乐等嘈杂喧闹的音乐。

3、放慢说话语速

激烈的语速很容易引发争执，也许对方对你有误会，也许对方对你有意见，慢慢说也可以解释，慢慢说也可以把事情圆满的解决。把语速放的慢一点。

4、给自己留点时间

如果你觉得自己的脾气在慢慢暴涨，想让自己完完全全从那样的状况中解脱出来。深呼吸，慢慢数到10.这种方法通常能让人平静下来，避免做出不理智的行为。

5、不要让脾气爆发

如果你不喜欢你的工作，那就在下班回家之前去体育馆或者图书馆。花一点时间让自己不生气，这样剩下的时光也会变得明朗。

6、活动身体

生气的时候，动一动自己的身体，走走路，跑跑步也可以让自己的心情平静下来，如果有条件的话，游泳的效果会更加的好。

7、练习放松技巧

当你很生气的时候，尝试着想象出一些能让你开心、平静地情景。做做深呼吸，当你沉浸在想象的世界中的时候在心里重复一些话语。连续着重复这些话语，想象着这样一些会让你开心的地方，直到你感觉自己已经能控制好自己的脾气。

8、回忆有趣的事情

当你感觉自己因为一些小事想生气的时候，就想想你和家人或朋友之间的有趣回忆。提醒自己这些都是暂时的，几小时之后就没事了。