国外早已叫停 据华尔街日报( Wall Street Journal)的文章,加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学(spine biomechanics)教授Stuart McGill 表示: ”sit-ups can place 'hundreds of pounds of compressive force on the spine.' 仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅(几十公斤)的压力 华尔街日报文章: 在McGill教授发表的数篇论文中,仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力,挤压椎间盘。 最终导致椎间盘凸出,挤压神经,带来后背疼痛,带来椎间盘突出症。 文章节选: 美国海军时报(Navy Times)也发表文章,建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称,仰卧起坐是“过时的训练、是后腰损伤的主因”。 海军时报文章: 三处损伤 下面是9种绝佳的虐腹动作,每次腹肌日,从中选5个动作,每个动作20下,做四组,让你在家也能练出人鱼线哦! 1 2 3 4 5 6 7 8 9 -the end- 海量健身资讯、独家健身秘籍每日送 增肌、减脂、胸肌、手臂、腹肌、马甲线、翘臀 最热门健身公众号 ▼ ---精心推荐 养车神器--- 精选每日汽车资讯、独家养车选车秘籍 养车、买车、车贷、洗车、违章、改装、深度 最热门的养车买车公众号 阅读
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