腹式呼吸很简单,就是吸气的时候将气压到腹腔,可以将手放到腹部随着吸气手部会随着肚皮的扩张而张开,呼气的时候将腹部的气挤压出去,肚子是凹进去的状态,慢慢的吸慢慢的呼,吸气多长时间,呼气就多长时间,呼吸均匀而绵长。这就是腹式呼吸,腹式呼吸可以增加我们的肺活量、按摩我们的内脏、有利于排出浊气,对人的身体有很多好处。腹式呼吸来源于瑜伽,可适用于日常的呼吸,将腹式呼吸在日常生活中使用是多人的身体有很大利处的。 |
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