一个瑜伽动作，摆脱身体毒素堆积，可是难度很高！

完全莲花孔雀式是一个难度稍大的体式。在孔雀式、莲花式的基础上，更进一步，让手腕、腿部、腹部都得到锻炼。而且，时下的生活，我们常常吃得太多，动得太少，那么，经常练习完全莲花孔雀式，也能防止因饮食习惯不良而导致的毒素堆积。

如何练习完全莲花孔雀式？

a 先练习莲花式

b 身体向前，双手撑地和双膝压在瑜伽垫上。接着，屈肘，将上身撑在上臂后部。

c 呼气，躯干继续向前，将身体的重量放在手腕上，抬起双腿，不要屏住呼吸，在这个体式上尽可能长的保持身体平衡。呼气，回到瑜伽垫上，放松。

益处

a 增强腹部，使整个腹部的血液得到良好循环

b 改善消化能力，治愈胃部和脾脏的隐疾

c 防止因饮食习惯不良而导致的毒素堆积

d 多练习对糖尿病人有益

e 强健手臂、腕部、手肘

你说，你爱上瑜伽哪里好了？

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