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人通常都是受制于情绪，被情绪“耍”来“耍”去，但其实情绪是可以利用的，人可以有意识地利用情绪的“能量”来为自己服务，而不是总做情绪的牺牲品和“受害者”。 愤怒是人们在生活中最常见的一种情绪，愤怒来的时候，人们通常的做法要么是攻击自己——用“大道理”把“火”强压下去——“对内攻击”；要么是攻击他人——直接把“火”扔出去/“烧”出去、发泄——“对外攻击”。 但这两种方式都不够有“建设性”，要么伤自己身体，要么伤人际关系。那该怎么办好？ 首先，你要接受愤怒的情绪和身体的感觉，比如胸口的“汹涌”，通过接受自己的感觉、不抗拒，而释放掉这种感觉。 第二，愤怒的时候，最好避开让你“火”更大或情绪可能“失控”的场合和情境，先处理自己的情绪。 第三，等自己心平气和之后，再用更有“建设性”的方式来处理问题，比如用更具有自我价值感和自尊的方式和人交往；选择变换或离开“不健康”的人际和工作环境；用你的实际行动让自己变得更“优秀”、用“实力”说话，等等。 总之，利用愤怒（能量）的总原则就是：扭转愤怒的方向，从原来的向“破坏性”发展、扭转到“建设性”和对自己“有利”的方向！ 心理顾问李博士介绍： 毕业于中国人民大学（博士学位），中国首批高级私人心理顾问精英百人计划、国家认证心理咨询师。 李博士担任过心理沙龙主持、主讲、心灵成长团体负责人、“世界著名开悟大师原著导读会”主持人等。 李博士擅长于打通与融合现代西方心理学与传统东方智慧，从根源解决问题，致力于高端心理服务。李博士微信公众号“高端人士心理顾问”：gdrsxlgw（←长按复制），有问题请微信公众号中留言。 |
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