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2016-12-26
文|千寻 01 今儿来掰掰孩子睡觉这事。 睡觉，听起来挺平常的一件事，在我们家，却成了一场旷日持久的拉锯战。 拉锯战始初，闺女每晚都熬到11点才睡觉，拉锯战结束后，她的作息终于定格在了九点准时上床，九点半入睡。 也有妈妈告诉我：我家宝贝一直都是八点上床啊，不用哄，最迟不超过八点半，自动入睡。 我只能说，你养了一个天使宝宝。 但从周围妈妈们的一片吐槽声中，我发现，天使宝宝永远是极少数，更多孩子还是和我家闺女一样，对白天有一种痴迷的眷恋，深夜了还久久不愿入睡，仿佛睡觉就是耽误时间。我一度甚至想，如果能继续在梦里玩游戏、看动画片，孩子是不是就愿意睡觉了？ 拉锯战总是让人崩溃的，小家伙明明已经困得厉害，却硬撑着不睡，还为了不睡觉故意折磨人。她一会要拉尿，待你抱她起来，到小马桶上蹲五分钟后，她就会说她要去找婆婆，然后还要找爷爷，找爸爸，轮番找，如果不让她折腾，呵斥她几句，就放声大哭，好像受了多大委屈似的。 终于哭得累了，又开始提条件：妈妈，我要听故事，你再给我讲一个《鸭子骑车记》。或者，妈妈，我要喝水，我渴了。（明明上床前才喝了水） 其实她所有繁琐又没道理的要求全都是为了消磨时间，为了不睡觉而不睡觉。后果就是：她白天在幼儿园里既想跟小朋友一起玩游戏，又精力不济，脾气就变得很暴躁。而我和她爸爸既为睡眠不足会影响她的生长发育而担心，又为她晚上不睡老缠着我们让我们没法去做自己的事而懊恼。 这场拉锯战，可谓两败俱伤。 02 睡眠对孩子成长的重要性，大家都是明白的。 首先睡眠对身高影响排名第一啊，甚至超出了运动和饮食，因为孩子70%以上的生长激素都是在睡眠中分泌的。这是一张美国国家睡眠基金会发布的睡眠时长标准表，从这上面我们可以清晰的看到孩子究竟要睡多长时间才能满足他的生长发育需求。 如我家闺女之前晚上11点才入睡，第二天早晨7点起床，中午在幼儿园睡一个小时，总共也才九个小时，还没达到学龄前儿童睡眠的最低标准呢。 其次，睡眠对孩子的智力发育影响也很大。有研究证明，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用，睡眠比较好的婴儿智商发育也会很好。想想也是啊，小婴儿也好，大孩子也罢，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，都会出现易怒、烦躁的现象，在这样糟糕的负面情绪影响下，怎么学习新东西呢？慢慢的，记忆力发育会受减弱，活动能力也会降低。 看来，由着孩子晚睡早起是不行的，这样下去他各方面生长发育都会受到很大影响。我试着不再用“教训”的方式逼着孩子早睡，而是采用了一些讨巧的小方法，效果非常不错，总算是结束了这场睡眠拉锯战，孩子的作息时间也回归了正常。 我把这些小方法总结了一下，分享给大家，如果你和我一样，没有养到一个天使宝宝，那这些方法还是蛮实用的。^_^ 充分释放能量 你有没发现，孩子大多数时候不愿意睡觉都是因为对白天恋恋不舍，他们舍不得没玩够的游戏，舍不得没看完的动画片，舍不得分开的小伙伴……我家闺女最奇葩的行为就是：明明已经是强弩之末了，明明眼睛都睁不开了，她还是舍不得放下手中的玩具。为了死扛，她就玩一会玩具，再跑去床边抱着自己睡觉时总会抱的那只兔子打个盹，然后再迅速回到玩具身边，精力不济了又跑去床边打个盹，如此往返，真是看得我超级无语。 不过，这的确就是小朋友的真实写照。如果我们希望这群贪心的小鬼早点入睡，就一定得把他们的能量耗干，喜欢的游戏睡前就玩够，白天一定要保证充沛的运动量。尤其是冬季，孩子的户外活动时间少了，放电不充分，晚上睡不着的情况会更普遍，这时候就需要增加一些室内亲子活动。总之，让小鬼们没有余电，自然上床就放倒。 做好睡前准备 睡前准备其实就是营造一个适宜的睡眠环境，让孩子感受到整个氛围都是催人入睡的。或者，可以给孩子讲一个睡前故事，选择睡前故事的时候，记得避开那些有点儿刺激有点儿新鲜的故事，安静温暖的故事会更适合睡前时间段。或者，还可以放一段轻音乐。记得将床头灯光调整到适合睡眠的亮度，有些孩子怕黑，完全熄灯反而不利入睡，这种情况下可以打开一个小夜灯或地灯。 大人身体力行 公平感也是影响孩子睡眠的一大因素，当孩子发现爸爸妈妈焦急的催促他赶紧睡觉，只是为了等他睡着了就可以玩手机、做自己的事儿时，会特不乐意睡觉。我家闺女就曾经为这事大声质问我们：凭什么你们可以看电视、玩手机，我就必须睡觉啊？！有时候，我们在卧室里哄闺女睡觉，爷爷奶奶却在客厅兴高采烈的讨论电视剧情，闺女也会受影响，她会特意去听爷爷奶奶在说什么。 所以啊，当我们希望孩子入睡时，就先得“牺牲”一些自己的时间，不看电视、不玩手机，让整个家都安静下来，这样孩子会更容易入睡。 舒适的睡眠环境 这点也蛮重要的。我发现自从我给女儿买了她喜欢的印着Hello Kitty头像的睡衣后，她上床睡觉的主动性强了不少。还有，别小看枕头的作用啊，之前女儿一直用普通荞麦枕，总是翻来覆去睡不好，后来我给她换了一款日本产的小枕头，可能是因为枕头设计比较好，舒适度很高，她很喜欢，入睡快、睡得很踏实。 其实，想想我们大人也是一样啊，穿上干净透着清香味儿的睡衣，躺在舒适的床上，有一个十分贴合自己脑袋的枕头，是不是更容易进入美梦模式啊？^_^ 睡前任务的完成 有时候，孩子晚睡并不是因为排斥睡觉，可不知不觉中，上床睡觉的时间却拖到了很晚，是为什么呢？因为睡前的每个环节都磨蹭啊，刷牙磨蹭十分钟，洗澡磨蹭十分钟，穿睡衣还得磨蹭五分钟……把每个环节磨蹭的时间累加起来一看，就不得了了。 对付这种磨蹭拖延的小鬼，有个好办法，就是制定一个有趣的睡前任务完成表。把睡前需要完成的环节都画在图表上，孩子每按时完成一个环节，就可以亲手将小星星贴在完成环节图片的旁边。在这个过程中，孩子能体会到一种“挑战任务” 的感觉，把睡眠拉锯战变成了一场好玩的游戏。而且，这还能让孩子意识到这些事都是她自己的事，有了主人翁精神，配合程度也就高多啦。 只要将每个环节控制在我们计划的时间内，上床睡觉的时间自然就不会太晚了。 其实好多时候，孩子不愿睡觉也是想和爸爸妈妈多腻歪一会，而我们却一心只想解决他的睡眠问题，难免显得特别焦躁。孩子是很敏感的，他很容易就能感受到我们不耐烦的情绪，入睡会变得更加困难。毕竟，睡觉是一件美好的事，带着负面情绪，怎能迈入美梦？ 与其这样，我们还不如率先停止拉锯战，心平气和的去陪伴孩子。我发现，有好几次，讲完睡前故事，我如果很温和很有爱的亲亲女儿额头，跟她说一声：Good night。她也会偷偷抿嘴笑闭上眼睛，虽然期间还是会忍不住睁开眼睛，但只要我不看手机不出声，安静的陪着她，她还是能很快睡着。 我想，孩子睡前最好的礼物就是来自爸爸妈妈静悄悄的爱吧。 最后，愿我们的孩子都能带着满足和幸福甜蜜入睡。^_^ 愿我们的孩子都能 带着满足和幸福，甜蜜入睡  |
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