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答疑站桩。接下来，大家提问，我来回答大家的一些问题。 1站桩可不可以？  玩电脑、看电视的时候不可以用站桩的姿势么？我平时经常这样站，也给自己算站了桩了，好像是看到谁谁说的，可以这样，傻站。 站桩的时候千万不要玩电脑、看电视，不可以这么站的，千万不要这么站。     站的时候眼睛可以闭着吗？ 眼睛是坚决不可以闭的，一定要睁的，但是不要瞪眼，就是正常睁眼，目视前方就可以。 站桩的时候能数息吗？另外数息的时候必须是先呼后吸吗? 不要数息。  不数息，老是走神。没有一个专注的点，神思较乱。 不是数息，应该是合。合上呼吸。 桩是站给自己的。 外在只是一个形。 内在的不学，永远不出功夫的。 内在的就是心法。 9哥: 这次学习，计划一堂课上视频 把桩，八卦掌基本功，都演示一遍 问：站桩后可以立刻喝水吗，吃东西？站桩前要空腹吗？ 答：站桩时候空腹是最好，如果实在不能空腹，有一点食物也可以，但是千万不要是在吃饱饭、刚吃完饭的情况下站桩。站桩后过十分钟再喝水。吃东西的话则要半个小时以后。 问：刚才说站桩后一小时内别去洗澡（详见上期内容）。那站桩前洗澡可以嘛？有时间要求不？ 答：站桩前洗澡是可以的，站桩前半个小时洗澡，这都可以的。 问：有轻微的腰椎间盘突出，站桩可以吗，慢慢能好吗？ 答：站桩很好的，对腰间盘突出有很好的这个修复的效果。 2饮食男女 站桩后需要注意些什么？饮食，性生活等等？ 站桩后严格上来讲一个时辰之内不要去过夫妻生活，最好是站桩期间不要过。如果决定今天晚上过这个夫妻生活的话，就不要站桩，然后第二天也不要站，隔一天再站。饮食的话以清净素淡为主，尽量尽量少吃肉，我无论对谁说的都是尽量少吃肉、多吃蔬菜。即便吃肉也吃一些鱼肉之类的白肉，不要吃红肉。 3不解的身体反应？ 腿脚 站桩站一会儿大腿会不由自主的发抖是怎么回事？ 发抖，这个时候就是站得有一点感觉了，抖的话就是有感觉了。那就起来活动一下，不要让他抖，过了这个阶段就好了。 问：小腿抖呢？ 答：小腿抖也是一样的，就是多做活动，充分做足热身，也有可能是站的力度有点，幅度太大了。 问：站的时候膝盖有点僵，累。 答：这都是自然的，然后多敲打一下，多做足热身活动。 问：站段时间后脚掌脚跟酸痛是什么原因？ 答：脚掌脚跟酸痛是什么，这就说明你的肾气不足了，在站桩的时候就凸显出这样的问题了，可以考虑吃点枸杞子，补充下肾气。 敢问九哥，每次站桩都把注意力和重心放膝盖上，这怎么办？控制不住啊！ 松，松下来。 把单独站的时间缩短，频率次数提高。 站桩时候不累也不出汗是怎么回事 雁：站桩几分钟，这里出好多汗！（图） 强：我怎么一点汗也没有？我就没出过汗！可能是因为我是不爱出汗的人？ 倩：那你站的累吗？ 强：不累。找不到累的感觉。 倩：你这样不对，我也是不容易出汗多人，但如果站到位了，一分钟就很吃力。 你如果站的太高了的话，就不累也不出汗，你需要低一点，去找那个将坐未坐的感觉。 虎：前两天找这个感觉，小腿前面和大腿后面的筋都拉得十分难受，这个状态一分钟都坚持不住。后背也是一身的汗，膝盖部位十分的温热，舒服！ 站那个位置低一点的，两个无名指有过电的感觉，就像那啥，要扯鸡爪疯的架势！ （小编注：四川话，很艰难，马上要抽筋的感觉。） 而之前站高一点的姿势，40分钟无压力啊，每次都是感觉十分的无聊，实在是太无聊了就收了。站的高的话，40分钟不是很难，也不晓得是不是自己没做对？ 宵：有争力，自然就累。 一分钟都不到的那个方法才应该是现状。那一分钟比40分钟都有效。 开始能站20分钟，现在最多10分钟，不知道怎么回事？ 说明姿势越来越对。有朋友站形意三体式，能站一个小时。非常得意。后经人调架子，一分钟就哆嗦了。 问：我一直站不过十分钟，看到你们都是半个小时起步。好害怕！ 手、肩、心 问：没站一会手就酸了，怎么加强？ 答：这个就是松肩没有松到位，多锻炼一下松肩。 问：站后，手指尖刺麻感。 答：那说明身体还是比较敏感的。 问：还有怎么知道肩松了呢？ 答：就是头向上一顶，肩自然就落下来，然后手指呢会感觉热热的、涨涨的。 问：往下蹲放松后，有时候感觉心窝那里很空，心跳就有点快。 答：心跳有一点快的话呢就是身体有一点亚健康的状态，那么还是放松动作没做好，建议呢，你可以先试着跳跳绳，然后增强一下心肺的功能，然后再一点点站。 头部 问：我站一会，脑子昏沉、乱，特别是肩膀酸困，中间手臂能放下再继续站吗？ 答：可以，如果是感觉身体很累的话，就先停止，然后走动走动，接下来再站。 问：站后，头涨是怎么回事呢？ 答：头涨的话这个就是你需要测一下血压，看一下血压有没有问题。 问：站一会后，额头有压迫感，有压力的感觉。 答：这个也是有点找对劲了。 问：站桩一段时间后，额头比以前鼓了。站时，额头有压力，或是有气在旋转。 答：比以前鼓了。站时，额头有压力，或是有气在旋转。这个身上气感还是比较强的，然后，不要去多想，还是要沉下来，沉下来。就是像我说的，空腰、实腹，把身体沉下来。 打嗝放屁 问：站的时候，打嗝。 答：站的时候打嗝的话，那就是身上的气场不对了，就是气血不对了，这个有可能是个人其它方面原因形成的，建议站之前先做一下热身活动。 问：站时老放屁怎么办？ 答：老放屁的话是胃肠功能有问题，也就是消化系统的问题，这一个，多注意一下饮食，多吃一些素菜，清淡的食物。 其他 问：站桩结束后放手下来会听到身体骨头的响声，是不是放松不到位的原因？ 答：这个不是放松不到位，而是骨头关节自然的一个活动，这个不用去多想的。 问：身体发热，是没放松好吗？ 答：有一定这样的原因，但是也不排除本身健康情况比较好，气血运行的比较快。 问：站完桩后会感觉不太想说话？ 答：会感觉不太想说话，这个是有的，那就静一下。然后配合着坐的，安安静静坐一会儿，这样是很好的。 问：站桩以来有段时间感觉身体好累。 答：有段时间感觉身体好累那是身体在调整这个劲，在调劲，也就是说换劲，换劲来讲它是一点点把本身的拙力去掉，然后新的力量，让身体熟悉新的力量，那么这个过程肯定会出现累、困乏的现象。 问：换劲的时候要多站吗？ 答：换劲的时候要少站。 4 问：头往上顶的劲儿怎么能练出来？ 答：头往上顶的劲儿怎么能练出来的，就是头上可以顶一本书啊。 问：请问站的时候是站个“活桩”吗？就是时刻调整架子吗？或者跟着呼吸身体有一点点动态的但是保持架子的样子？ 答：这个是一定要站活桩，它是灵活变的，一开始的时候是随时随地调架子，然后这个架子调好了之后呢，再站这个定桩。到了后期，不用你去想动。你呼吸的时候身体自然而动了。 6 问：9哥，平时锻炼项目是训练格斗类运动，和站桩训练没有冲突吧？ 答：项目格斗类运动和站桩训练一点冲突都没有，而且站桩可以平衡你的发力，纠正你的一些发力，这一个也是非常好的。能够让你打出更漂亮的爆发力。 7 问：站桩的时候，圆劲儿感觉到了，瞬间就没了，一会儿又有了。 答：这个身体还是比较敏感的，但是别让这个圆劲儿把你的神分走了，继续站。该定住的时候这个圆劲自然而然就定住了。 8 问：腰都很直，很难弯（外面看起来），对站桩有影响么？ 答：这个没有什么影响，慢慢就会修正了。 问：站时脚尖总翘起来，脚后跟用力多，怎么调整？ 答：那就稍微的站得不要那么低，稍微抬起来一点。 9谁不可以站？ 问：小孩儿可以站吗？ 答：小孩儿不要站，小孩他身体正处于一个生长发育期，不要让他站。 问：十六岁的孩子可以站吗？ 答：十六岁的孩子可以了，可以让他站一站，然后看他身高，如果他这个骨龄，还有身高，如果身高不是特别高，骨龄很年轻的话，就不太适合站。一定要长成了才让他站。 问：不好意思我是一个孕妇，可以站桩吗？ 答：哇，孕妇的话最好就不要站啦，呵呵。 问：七十岁的老人可以站桩吗？ 答：七十岁的老人，这个我不知道他身上有没有什么其他别的疾病，如果没病的话可以站。没有的话可以站一站，然后站完之后最好可以给他测一下血压，然后看一下心跳。因为毕竟年岁大了，这个要特别的注意。 问：感冒站桩没事儿吧，就觉得浑身没劲儿。 答：感冒最好还是不要站桩了。 10重心 问：站在时候是要重心在脚的前部吗？ 问：应该是两腿间。 答：站的时候重心是在足心，在足心位置。在脚的中央。过了这个阶段才能放到两腿间。 问：怎么算过了呢，老师？ 答：腰空下来。 问：脊椎真的拉直后？自然达到拉直状态是吧？ 答：是的。 11姿势 问：出很多汗是继续还是停下，记得帖子里说这是姿势不对？ 答：出很多汗的话，就是停下来然后擦擦汗再站。你把姿势拍下来发到学习群给我看一下，我再来判断姿势对不对。 问：膝盖的弯度有讲究么，比如说不能超出脚尖？ 答：我前面讲过了，膝盖千万不要超过脚，足尖、脚尖。 问：站桩是微蹲，还是像要坐凳子又不坐凳子？ 答：要坐椅子又不坐椅子那个感觉，而不是微蹲，微蹲的话就是别的桩了，但是在站桩初期腰胯没开时架子可以高一点。 12站桩环境 问：听说站桩是和自然环境交换能量，什么环境比较好？ 答：当然是气场比较干净的环境，自己家里也可以。因为每天都生活在那个居室，一个养人的地方嘛，呃，在自己家中也可以。但是空气，一定要开开窗子，让它清新一下。 问：公园里可以站桩吗？公园里会偶尔有点风,公园里好嘈杂。 答：公园里也可以站桩，但是一定要记住，那个要去阳气比较好的地方，因为有一些公园阴气比较重，而且还有风。我建议（初期不会分辨的话），最好是在家里面，家里面早晨早起来一段时间后，然后拿出个半个小时站站桩，就很好。 问：一开始站桩的时候不能在室外吧？ 答：一开始站的时候肯定不能在室外的，因为有的时候风啊，有的时候一些乱七八糟的东西啊什么的，这个因为大家本身自身是在学习的阶段，那样是不好的。 问：雨天呢？ 答：雨天这些站桩都可以站，但是就不要去户外了，在室内站。 问：不打雷就行，就能站哈？ 答：对，打雷天不能站，不打雷就行。 问：在家站的话要关窗关门么？ 答：在家站的话要关门窗的，不关的话不可以。 13意 问：心里如何面对这些感觉，不去想吗？ 答：不要去想的，然后就是正常就可以，保持平常心，无论怎样保持平常心。 问：站桩念头很多很乱，有什么好方法吗？ 是想着自己架子能避免吗？ 答：念头多的话就听息，听着自己的呼吸，一下一下的呼吸。一个是听息，还有一个就是想着这个架子是不是正确，随时作调整。 问：九哥，站马步、仆步这些也不能做的别的事吗？ 答：这个是什么意思呢……？ 同样都不能做别的事情，站桩的时候就是单单站桩，不要想着一心多用，那样的话不好的。 问：活活泼泼的力是什么啊？ 答：活活泼泼的力，对，最后站出来的就是这个力。是什么站出来就知道了。 这个就是功夫不到自然迷嘛。等你站出来有了，你就自然知道了。 我现在讲的话，嗯，你是领会不到那个力的。 13高血压 问：高血压者站桩有什么要注意的吗？ 答：那就是站之前和站之后分别要测一下血压，看血压有什么变化没有，如果没有什么变化就继续站，如果有变化的话就先不要站。 问：高血压站桩要注意什么？ 答：那就更要注意血压了，站的时候呢注意这个站之前和站之后要比较这个血压，看血压值有没有改变。如果站完之后血压高了，那就不要站了。 （小编注：点击下面链接，看看高血压的同学的实操效果吧——站桩后血压明显降低 【站桩】看看同学们的成效！你们坚持了吗？） 14爱美之心人皆有之 问：站桩能减肥吗？ 答：站桩绝对能减肥。 问：每次站完皮肤都特别光滑柔嫩，过了一两个小时又恢复正常。 答：就这样，继续坚持。 问：站桩可以减肥吗？ 答：我都说过了，站桩可以减肥，站桩可以减肥。 （小编注：说了多少回了……你们还问！） 问：九哥越来越可爱了，哈。 答：嘿嘿…… 15身体排寒 问：以前站桩时，脊椎特别是腰椎部分，感到火热感，然后额头汗马上就出来了，这是怎么回事？ 答：这也说明身体多多少少有一些寒气，嗯，让那个汗出来，就好了。 问：站桩时出现流汗流鼻涕的现象，什么时候会消失？ 答：站桩时出现流汗流鼻涕，这是体内的寒气比较重了，那就继续站吧，寒气排没了，它自然就消失了。 16站桩的目的和意义 问：问个低端的问题，站桩的目的和意义是什么？ 答：站桩的目的是让身体越来越健康，精气神越来越挺拔。意义是，让能够直接开启自己的那个所谓的五智。老拳师都说的一个五智，就是一个智慧，做事头脑很灵便，分析问题很清楚。然后，非常有自信，面对什么人都非常有自信。身体也会健康。 17其他 问：这种站桩和蹲马步的区别大吗？ 答：有一点区别，蹲马步的话他是主要是锻炼下肢的力量，然后求腰马合一的那个发力。 问：是先练拳还是先站桩？ 答：当然是先站桩了，先站桩，正架子，把力改了，然后再练拳。我讲的东西都不是一下子就可以做到的，都需要去慢慢的花时间来体会的，所以说刚好站住的感觉是很难把握的，但是确实最有用的。 |
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