几乎每天都会有人问小编,我想要瑜珈入门,但不知道该怎样开始,该做哪些准备,很迷茫,接下来小编会给你8个建议,帮你更快速的开始你的瑜珈练习。
刚接触瑜珈的你肯定会听到很多个瑜珈流派,比如哈他瑜珈、艾扬格瑜珈、流瑜珈、阴瑜珈、高温瑜珈等等,这时候就需要你花一点时间去了解每一个流派的不同,选出最适合自己的流派,一般的初学者都会选择哈他瑜珈,哈他瑜珈也是市面上最流行的瑜珈体系。
第一天上瑜珈课,你只需要带一件舒适透气的衣服就够了,一般的瑜珈馆都会有准备瑜珈垫,第一天老师会详细讲解瑜珈,并让你了解基础的瑜珈辅助工具,选择并购买适合自己的瑜珈辅助工具,这样不上瑜珈课的时候也可以自己在家练。
在瑜珈课上,学生会把瑜珈垫朝向教室前端。瑜珈垫间隔开一定的距离,给身体一些伸展的空间。上课前学生都会双腿盘坐放松,或者做些简单的拉伸。 老师课前会带着大家唱诵“Om”,有些也会带领大家做呼吸练习或者简短的冥想。 然后开始一些热身、力量的体式、拉伸和放松的体式。任何时候,如果你需要休息,就在婴儿式放松。在最后休息术的时候,会给身体做一些简单的按摩。大部分老师会唱诵“Om”来结束练习。
一个人练习想要坚持是比较困难的,最好找一个志同道合的朋友一起相互鼓励,相互监督,相互进步。
瑜珈的主要目的是放松压力和舒缓身心,现代社会人太过浮躁的心理主要是由于太多杂乱信息的侵入,而手机就是最大的弊端,再者手机的辐射大,会对身体和脑袋有一定的干扰,如果瑜珈时心里还老想着手机,那效果可想而知。
不要在瑜珈练习前吃太多,如果特别饿,可以选了少量的水果蔬菜摄入,最好能够在瑜珈前后2小时内不要进食。 不要在瑜珈练习过程中喝太多水,最好瑜珈前后喝。 不要穿着鞋子和袜子练瑜珈。必备常识!不要练完瑜珈立刻洗澡,练完瑜珈身体毛孔处于张开的兴奋状态,立刻洗澡会刺激身体细胞,最好在瑜珈后半个小时洗澡。
要明确告诉老师你是第一次接触瑜珈,让老师对你有所了解。 要在瑜珈前了解基础的瑜珈知识和基础体式,不要求做到了解即可。 要懂得休息消化,第一节瑜珈课后最好休整两天,体会所学的瑜珈精华。 要
很多初学者都会纠结要去哪家瑜珈馆学习,其实你要选择的不是瑜珈馆而是瑜珈老师,瑜珈路上第一个瑜珈老师对你的瑜珈道路非常重要,所谓瑜珈的启蒙导师。 瑜珈老师应该掌握全面的瑜珈知识,精通精准的瑜珈体式,具备良好的解答问题的能力,以及课程把握能力、观察学生能力、对瑜珈的理解能力等等。 一个优秀的瑜珈老师不仅教授学生如何练习,更会引导一个学生从内到外的修练,真正的能够沉浸在自己的快乐和健康的环境中,最终达到瑜珈的最高境界。 |
|