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人生有太多的不如意，但为了健康长寿，为了享受人生，我们要努力让自己快乐起来。 一则要选择一份自己喜欢的职业，这是人生快乐的源泉； 二则要让自己的内心充满阳光，即使遇到挫折与失败，也不放弃对快乐的追求； 三则经常有意识地哈哈大笑，这会让心气充盈，让阳气宣通，则阴霾自散； 四则忘记所有不快。 人与天地相应，天地阳气变化，人亦应之。春则阳升，人体阳气亦升，是为木；夏则阳浮，人体阳气亦浮，是为火；秋则阳敛，人体阳气亦敛，是为金；冬则阳藏，人体阳气亦藏，是为水。土为中气，为阳气升浮敛藏的枢纽。因此，五行代表的是阳气的五种变化状态。五行需活学活用，切不可把五行拘泥成五种物质。 人身阳气与自然界相通，上午升发，午后收敛，至夜则藏。调理之法，上午要帮助阳气升起来，古有大小阳旦汤，以升阳为主；下午要帮助阳气降下去，古有大小阴旦汤，以敛阳为主。若上午发热，多是阳气过升，需适当敛阳，白芍其作用在此；下午发热多属阳气不降，需助阳气之降。比如，日晡发热即需敛降阳明。 生姜其味辛性温，能升阳出阴，宣畅阳气，祛五脏六腑的阴浊。逢春则天地之间阳气升发，正合乎生姜之性。早晨太阳升起，正对应于春天，因此，春天的早晨最适合于用生姜。晨养一日之阳气，春则养一年之阳气，善养生者，此时可晨服生姜红糖水，借生姜以升阳，用红糖以养血，血足阳升而肝气自然舒畅。 木主升发，应之于一年是春天，应之于一天是早晨。木气要升发，就必需得水中阳气，温而能生。因此，养木气的关键是温，而绝不是寒。比如，早餐需吃温暖的，而且要吃温性的食物，这样才能把一天的阳气升发起来。若喝凉水，或吃寒凉水果，或吃生冷，久之必然损伤木气。木之生机一旦不足，则健康必然受损。 每次喝水以三口为限，需饮温水，慢慢吞咽。因为水性阴，入于胃中，要脾阳运化，才能把水饮气化成身体需要的精微物质，然后上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。这个过程都需要阳气的气化，否则喝水太多，或水太凉，阳气无力气化，则水入体而成饮邪，留滞胃肠，反成病患。 有人问，夏天阳气外浮而内阳虚弱，不能喝冷饮，那什么时候可以喝冷饮呢？为了维持健康，人体要保持相对恒定的正常体温。而冷饮入腹，即需阳气努力工作，以气化寒湿，变成饮食精微。若素体阳虚，气化功能不足，冷饮中的寒气或许留滞于体内，即成病邪。因此说，若属阳虚之体，什么时候都不建议喝冷饮。 按天地规律，夏至前后人体阳气最浮，内阳最虚。因此养生需注意， 一则忌食生冷、油腻，忌过饮冰冷饮料、啤酒，以免伤损中阳； 二则不熬夜，能使身体阳气平衡，以平缓度过夏至； 三则情绪平和，勿使七情过激。 对于素体心气或心阳不足之人，若熬夜看球，大喜大悲，一惊一诧，则心之阳气被扰，最易出现意外。 运动有益于健康，但因年龄、体质以及四时不同，其要求亦不同。年轻人及体质健壮者不妨多运动，或者做些对抗性运动，大汗淋漓亦不要紧；老年人及体质虚弱者则不建议做对抗性运动，运动不可过强，以后背微微汗出为度；冬天人体阳气敛藏，需减少运动，以免扰阳；夏天阳气外浮，最适合于运动，有利于通阳。 秋末又是葵花籽丰收的季节。向日葵每天逐阳而转，又名向阳花，其得阳气之最旺，可知矣。葵花籽内蕴太阳之阳气，可补身体之阳虚。或炒或烤或生食，能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力，对癌症、高血压、心脏病等因于阳虚者皆有良效。寒冬时节吃点葵花子，能让心情充满阳光。 冬天要养阴，养阴即是养阳气的敛藏，勿扰动阳气。冬天阳气得藏，则来年春天必然升发有力。 冬天藏阳之法： 寒为阴邪，易伤阳气，故需注意保暖；减少户外剧烈运动；减少洗澡次数；早睡晚起；使志意收藏，勿过思过虑；吃些滋**阴的食物；若属肾虚，可适当服**膏方。 冬天养生的唯一要求是让阳气敛藏。 从小雪开始，六气变为太阳寒水；四季亦属冬天，此时由肾主时。肾为水脏，内含先天精气，化为肾阴肾阳。冬天需养肾，养肾即是滋养肾阴，并敛藏肾阳。二者其实是一回事：肾阴充足则阳气易于敛藏，阳气敛藏又有助于肾阴充足。善养肾者，生活饮食起居等行为皆当合于冬天的特点，不妄动、妄耗、妄浮阳气。 冬至一阳生，冬至后养生，重在养阳气之升发。我在《选择中医》里提出可适当服些四逆汤。但若遇暖冬，阳气本已宣散，若再扶少阴之阳，阳气过动，反不利于健康。可在四逆汤中加些养阴之品，如熟地、核桃仁、枸杞、当归、大枣或羊肉等，都可于阴中求阳。冬至后45天方是立春，此段时间内都可用此法养阳。 有的人总喜欢躺着，自认为“站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着”。其原因有二， 一则阳气不足。阳主动，阳足则神足气足。试看孩子往往活蹦乱跳地，而不喜欢躺着，即是其阳气充足之象。阳气虚弱了，阴就胜过阳，阴主静主卧，且精神萎靡不振； 二则湿浊内滞。湿为阴邪，湿重的人往往懒惰而喜卧。 现代研究发现，运动能减少患癌的风险。运动的好处很多：有效增强免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善消化及排泄机能；排除不良情绪，所有这些都对防癌大有裨益。运动能益五脏：脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺司呼吸，若五脏阳气通畅，自然不生癌症。 心肾皆含阳气。在心则内含君火，为一团明亮的阳气，养心即养阳：调和情志，远离怨恨恼怒烦等五毒，则心能主神，而五脏六腑阳气皆宣通无碍；在肾则内蓄相火，为一团温暖的阳气，养肾亦即养阳：晒晒太阳、适度运动、饮食温暖、按时睡眠、热水泡脚等等都可养肾。肾阳充足则温煦得力，气化正常，自然健康。 肾为先天之本、元气之根，内藏相火，主生长、发育、生殖。善养生者，需重视养肾。天地阳气生长化收藏，以冬为藏，应之于肾，因此冬天最好养肾。推之，每天都有阳气的升降浮沉，夜半阳气收藏，以应一年之冬天，亦与肾相应，故晚上养肾最好。以农历月来看，月晦时阳气最为收敛，应之于肾，故月晦需养肾。 脊柱是人体阳气的中轴；脊柱两侧是足太阳膀胱经，主宣通卫气，固表祛邪；膀胱经上分布着五脏六腑的背俞**，皆与相应的脏腑相互通贯。小儿稚阳之体，皮肉浅薄，且经络敏感。小儿捏脊可以有效地刺激督脉与膀胱经，既升提阳气、扶阳抑阴，又平衡脏腑、舒畅气血，对于促进小儿生长发育并预防疾病极有好处。 活人有阳气，只有活人才有经络，经气亦属阳气。阳气喜暖而恶寒，温则经气行，寒则经气滞。艾灸能温阳，经气得灸火而宣通；热性刺激方法都有一定的温通经气效果，如激光针、热敏疗法、火针等；相反，寒性刺激会阻滞经气，比如冷敷、寒气吹刮、注射冰冷的药水等等。经气通畅则正气旺，经气滞塞则易生病。 春夏阳气升，阴气降；秋冬阴气升，阳气降。人居天地之间，春夏养阳，是养阳气的升发，人体阳气要随春夏升起来，因此要用温阳升阳的方法，需桂枝、黄芪之属；秋冬养阴，是养阴气的升发，人体阴气要随秋冬升起来，（阴气升则阳气降，本是一回事），故需敛阳潜阳，需生石膏、熟地之类。 俗云“色字头上一把刀”，极言纵欲对健康的危害。肾藏精，纵欲**伤肾，初则阴精亏于下而见腰膝酸软、精力不济、小便无力诸不适，久则阳气浮于上而成精神恍惚、头眩耳鸣、疲乏嗜睡、记忆力下降诸症，其患多不可胜数。治疗此病必先安定其心，以稳精宫，再思**，滋阴于下以固根本，敛阳于上以防暴脱。 年过四十，阳气渐虚，需开始重视养生。原则是春夏养阳，秋冬养阴。逢夏季，养阳可用灸法。灸火能升阳、扶阳、温阳、养阳、通阳，其功甚大。可根据体质、病症选择合适的灸法、疗程及**位。比如，久病大病可用艾柱直接灸，而小病或养生则可用艾条或艾盒温和灸。养阳还要注意避寒，并需忌过食生冷。 我主张每个人都要养好自己的阳气。但有人说：反正都是活一辈子，何必这么谨慎，寒凉的照吃也不怕。持这种观点的人暂时还没有生病，没有体会到生病之后的痛苦与折磨，因此敢说大话。一旦罹患病痛，千里万里去求医时，我相信病人一定会管住自己的嘴。忌口对于各种疾病的康复非常重要，有时甚至是关键。 天地运动变化产生阴阳，白天为阳，夜晚为阴。阳则精明神聪；阴则幽潜沦匿。白天阳气伸张，我们运动、工作、学**、思考，都是阳气主事；夜晚阳气收藏，要入静安眠，不妄作劳，让阳气休息。阴极而阳，阳极而阴，生命状态的日夜变化亦即天地阴阳的运动规律。顺之则生，逆之则病。养生治病都需从此处着手。 |
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