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重度雾霾又来了！ 这次雾霾从元旦假期开始， 预计持续到8日才能结束。 如此长时间、大面积的雾霾， 危害可想而知！ 下面这段10秒延时摄影， 记录了15分钟内， 雾霾震撼来袭席卷全城的景象！ 太可怕了！ 雾霾对我们伤害到底有多大？ 专家这样说！  钟南山 中科院院士 “ 雾霾被称为健康的“隐形杀手”，以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾，实际上是一氧化碳、氮氧化物等。假如灰霾中混杂着有害物质，就会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。 雾霾对人体的危害真是太大了， 不仅伤肺、伤心，还伤脑、伤血管。 那么，在这种环境下， 在雾霾得到改善之前， 除了戴口罩，我们还能怎么办？  雾霾天气少开窗 雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。室内也可以放置绿色植物、活性炭包和空气净化器等以改善空气。  2 适量补充维生素D 雾霾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。  3 多吃蔬果多喝水 多吃新鲜蔬菜和水果可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。多喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和肺中的粘液纤毛变得更加强壮。同时，少吃刺激性食物，多吃些像梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，对呼吸系统、肺部和人体排毒都有很大益处。 4 最好不出门或晨练 起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾霾天出门，更不宜在雾霾天晨练，以免发生危险。  5 坚持室内锻炼 虽然室外空气污染让人难以出门锻炼，但坚持运动对于抵抗雾霾还是有莫大的好处。因此，可以选择在室内进行一些简单的体育运动，如蹲起、瑜伽等，有条件的还可以到健身房里去，以增强免疫力，提高身体机能。 6 深层清洁 人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害，尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中。回家之后第一件事就是要洗手洗脸，尤其是空气中的各种颗粒会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以洗脸的时候更加要深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。 7 勤换衣物 雾霾天，衣服沾染灰尘等微粒比较多，最好及时更换清洗衣物，以免滋生细菌和病毒。 希望这些小方法， 能在雾霾天给你提供一些帮助， 但我们更希望， 每天都可以看到蓝天！ |
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