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陈李济大健康独家冠名《羊城晚报》2017年二十四节气养生特刊 一年四季的气候变化经历着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律，人体各组织器官的生命活动，一刻也不能脱离自然条件。人们只有顺从自然的变化，及时地做出适应性的调节，才能保持身心健康。2016年11月30日“二十四节气”申遗成功，陈李济大健康独家冠名《羊城晚报》2017年二十四节气养生特刊，愿您顺应天时休养生息、健康长寿！ 8月7日 春华秋实，植物快要成熟。这一天起，气温逐渐下降，秋高气爽，月明风清。“立秋之日凉风至”、“立秋十天遍地黄”，一个金色秋天就要到来了。 气机变化：阳气渐敛降，未入土之热气开始被压入土内，以作为新春生命循环的能量源泉。 常见问题：脾胃病多见。若素体阳虚湿热，兼过食发物，感湿热潮气，则有风湿热痹类病症的发生。还易心浮气躁、汗多、神疲、注意力下降。 养生之则：秋来“伏”不去，祛湿养脾胃。自然界阳气渐收，阴气渐长，养生应早卧早起，以敛阳气，皆以“收”为原则。 饮食：适当减辛增酸，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物，而少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物以防伤损脾阳。 养生方：罗汉果杏仁炖瘦肉、桑葚桂圆饮。 8月23日 “处”是终止、躲藏的意思，是温度下降的一个转折点。表示暑天终止，也是气候变凉的象征。 “三伏适已过，骄阳化为霖。” 气机变化：阳气下降，暑气渐敛，凉气渐生，易出现雾气弥漫。 常见问题：秋季燥邪当令，处暑以温燥为主，人们容易出现眼睛干涩、口鼻干燥、咽干嗓痛、口渴心烦等症状。 养生之则：白天酷热，夜间凉爽，秋燥也越来越明显，故处暑养生重点在于养阴、护阳、防温燥。 饮食：燥易伤阴伤肺，需适当补充水分。“朝朝盐水，晚晚蜜糖”可谓秋季的饮水养生之道。不宜滋腻太过，润燥时可适当佐以辛润之品，如萝卜猪骨汤、银耳杏仁汤等都是适用于本节气的调养膳食。 养生方：大麦茶、橄榄沙参瘦肉汤。 9月7日 天气转凉，地面水汽结露增多。露凝而白，故称“白露”。 气机变化：金气初收，天地之间热气渐进入地面，碰到地面后热气凝结成水珠，是为白露。 常见问题：金气肃杀，肺上多咳及皮肤过敏。 养生之则：真正的秋凉开始到来了，防止凉气伤损中阳：昼夜温差增大，需注意穿衣保暖；不可过度贪食生冷瓜果，以防中阳受伤，导致腹泻、腹痛诸症。 饮食：少吃辣椒等燥热的食物，多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果或是用沙参、麦冬、百合、银耳、花胶等食材煮粥煲汤饮用。 养生方：淮山黑芝麻糊、麦冬茶。 9月23日 同春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎相等。北半球开始昼短夜长。 “一场秋雨一场寒”。南下的冷空气与衰减的暖湿空气相遇，产生降雨，气温也一次次下降。 气机变化：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”秋分到了，意味着正式进入秋季。秋分之后，金气敛降压力增加，天气渐凉，万物渐见萧瑟之象。 常见问题：天气渐燥，感伤燥气，易伤津液，致口干舌燥、咽喉肿痛、胸闷咳嗽。 养生之则：养阴、清火、润肺。 饮食：养阴清火润肺：苹果、梨子、松仁、甘蔗等；清补柔润：百合、蜂蜜、白木耳、广柑、白果、红枣、甘蔗等皆可。润肺清火：白萝卜。 养生方：乌鸡栗子滋补汤、银耳淮山排骨汤。 10月8日 露水日多，且气温更低了。“露气寒冷，将凝结”为霜了。气候将逐渐转冷，水气凝成白色露珠，露水以寒，将要结冰。 气机变化：燥金的肃杀之象显露，天寒而清，露寒而冷。 常见问题：燥邪之气易侵袭人体而耗伤肺之阴精，人容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。 养生之则：寒露以后，养生应以保养阴精为主。注意保暖。“春捂秋冻”，添衣勿太多、太快，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。早睡早起，节食少动，勿太辛劳、出大汗。静心独处。睡前热水泡脚。 饮食：在饮食调理上要遵循“少辛多酸”的原则，少吃生姜、葱、大蒜、辣椒等辛辣食物，以免耗伤阴精，可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。 养生方：黑芝麻桑葚羹、杏仁露。 10月23日 天气已冷，开始有霜冻。 气机变化：阳气敛降、藏于肾水中，人亦应之，感觉精力旺盛，健康有力。 常见问题：霜降时节的秋凉，易致风、寒、湿邪侵袭腰、腿，造成经脉受阻、气血不畅而发生疼痛。 养生之则：霜降寒意至，保暖不宜迟，尤其是注重腰腿部的保暖。霜降宜淡补调胃。 饮食：淡补脾胃，应选用气味平淡、作用缓和的食物，以汤类、粥类为宜，有利于吸收。“春天吃花，秋天吃果”，柿子、石榴、猕猴桃、柑橘等水果，以及板栗、山药等都适宜在此节气进食。萝卜更是当令蔬菜，有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、化痰热等功效，是霜降时节的养生佳品。 养生方：白萝卜煲羊腩汤、玫瑰花茶。 |
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