正确深呼吸有什么诀窍？

正确深呼吸有什么诀窍？

今天就来看看，深呼吸如何为养生健康服务。

深呼吸有什么好处

第一、养肺

肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到 6 秒钟，就是一种很好的养肺方法。

第二、放松精神

进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松。深呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体获得非常巨大的能源。

第三、减压促进睡眠

如果人们能够主动的调节呼吸的频率以及深度，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅。由于工作压力比较大的原因导致颈部出现疼痛的情况，这个时候进行深呼吸能够有效的减缓疼痛。如果是失眠患者进行深呼吸，那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快的进入梦乡。

第四、防治呼吸道系统疾病

呼吸道系统疾病有很多，常见的就有支气管炎、肺气肿以及哮喘等等。身体出现这种疾病会导致肺部长期处于一个扩张的状态中，并且肺部的弹性也会减弱，这对于肺活量具有非常直观的影响。如果进行深呼吸，能够有效的增加肌肉的收缩能力，同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加，这样肌肉的活力也会提高。长期坚持深呼吸，能让令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加。

第五、防治高血压

肺部中含有上亿的肺泡，在平时呼吸的过程中，只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作，身下的肺泡则是处于一个浪费的情况。对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来。肺泡在工作的时候会产生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡进行工作，这样产生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素会进入血管之中，这样血管就会进行扩张，血压自然而然就会下降了。

正确的深呼吸方法

正确的呼吸就是呼气以及吸气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。第二则是呼气，在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。

要把握两个原则，即匀和缓。吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球。最科学的呼吸方法为：'吸——停（屏气 10~20 秒钟）——呼'，深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。

深呼吸的注意事项

做深呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早（如早上 8 点以前），每天做 4～6 次，每次 5 分钟，正常每分钟呼吸 16 次，一般做深呼吸时每分钟 8 次为好。经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿的患者，因为平时吸入之气减少，呼出的多，经常做深呼吸锻炼，对于改善肺部功能也有一定好处。另外，有阻塞性肺病的人不适合做深呼吸。