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我国历来以长江分南北，长江沿岸地区，既得夏季暑热之长，故有夏季腠理疏松，常开而少闭，卫气易浮，内热或阴虚有火的体质特点；又得冬季风寒袭扰，另有冬季腠理致密而少开泄，血脉运行迟滞凝涩，卫气闭藏，阳气不足之体质特点；兼之水系总多。 《素问·调经论》曰:“风雨之伤人也，先客于皮肤，传入于孙脉，孙脉满则传入于络脉，络脉满则输入于大经脉。” 简单来说，许多人总有寒湿之绕，很大程度上是因为寒气大，当身体寒气越来越重时，身体便会慢慢进入湿气。 一个身体湿气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。 而冬天风寒湿邪易侵袭人体，再加上阳气不足，易感寒湿，或者寒湿加重。 所以，不论是身体是否健康，冬天那种要风度不要温度的事情真的是做不得，因为冬天防湿的关键首先是御寒，其中，有些部位需要重点呵护。 《黄帝内经》上讲：“头是诸阳之汇”。体内阳气最容易从头部散发掉，所以，冬季如果不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。 因此，大家应该在冬天为自己选一顶合适的帽子，不仅能够保暖，而且也很美观。 中医称“背为阳”，又是“阳脉之海”，是督脉经络循行的主干，总督人体一身的阳气。 冬季如果背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫能力下降，抗病能力减弱，诱发多种疾病或使原有病情加重或复发。 所以，在冬季里给自己加一件贴身的棉背心或毛背心以增强背部保暖，是必不可少的。 俗话说“寒从脚起”。现代医学认为，双脚远离心脏，血液容易供应不足，又长时间下垂，血液循环不畅。再加上皮下脂肪层薄，保温能力弱，容易发冷。 脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌趁机大量繁殖，引发感冒疾病或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。 因此，冬天要注意让自己的鞋袜保持温暖干燥，并经常洗晒。平时要多走动以促进脚部血液循环。临睡前用热水洗脚后，用手心按摩脚心涌泉穴5分钟。 人体的颈前部也很容易受寒。颈前部俗称喉咙口，指头颈的前下部分，上面相当于男人的喉结，下至胸骨的上缘，有些人穿的低领衫所暴露的就是这个位置。 这个位置寒风一吹，不只是肩颈部，包括全身肌肤的小血管都会收缩，如果受寒时间较长，交感、肾上腺等神经内分泌系统就会迅速做出相应的反应，全身的应变调节系统可能进行一些调整，人的抵抗能力会有一定下调。 因此，在冬季给自己买一条或自己织一条漂亮大方的围巾吧，不仅可以让颈部不受寒，还可以让围巾成为你身上美丽的闪光点。 如果要去掉身体内的寒湿，就要补肾，用的都是温热的食物。 传统中医把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏，其中黑色入肾。
所以，多吃黑色的食物可以起到滋养和呵护肾脏的作用，同时还能补充微量元素和维生素。比如常说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，个个都是养肾的好手。 而温性的食物包括人们常会在冬天吃的羊肉、狗肉、栗子，以及红辣椒、红枣、樱桃、洋葱、姜、桂皮等。 核桃黑豆桑葚饮 ▼
这道汤很好喝，微酸而甜，还有核桃香气。但要注意，儿童、脾虚便溏者不宜吃桑葚。
黑豆30g，熟核桃仁60g、干桑葚15g、南枣6粒、无花果2粒、冰糖适量。
1、所有食材洗净备用，干桑葚用流水冲洗，不要浸泡。 2、将所有食材放入锅中，加700ml清水，大火烧开后转小火煮1小时 3、加入冰糖，煮至完全融化即可。 Ps：煮桑葚最好不要用铁锅和铝锅，应选择玻璃、陶瓷或不锈钢的器皿。另外，汤中食材自带甜味，冰糖可少放。 数九寒冬，冷在三九。 现在已经到了九九寒冬中最冷的时候，希望大家都能做好保暖工作，不要生病和感冒，健健康康迎接新一年！ |
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