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不管是过人变向还是防守 脚步的灵活性直接影响你的打球质量 而职业联盟也经常通过这项训练来测试球员的敏捷性 今天我们就来看看这个简单的训练如何进行： 从底线出发 这个训练的标准是在油漆区进行 从底线出发，跑到罚球线一侧 横向滑步 跑到罚球线附近以后 外侧脚急停同时向内侧发力 面向前方 沿罚球线向另一侧滑步 后退速度 到达罚球线另一侧以后 依旧用外侧脚急停 同时向后发力 沿油漆区向后跑 横向滑步 回到另一侧底线以后 依旧用外侧脚急停 沿底线进行横向滑步 这一环节要进行两次 原路返回 与上面的步骤相同 反方向再进行一次 回到出发点 这个教程针对脚步灵活性进行训练 在完成了慢速度“回”字训练以后 你必须尽可能的加快速度 更好的方法是加入计时 测试自己完成的速度 NBA中就利用这一训练来测试和训练球员的脚步灵活性 【视频时长1：42】中文字幕 步伐好才能打得好 |
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