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前言 现代人群中，有不少人平常很不注重自己的睡眠问题。有些人更是喜欢过白天睡觉、晚上工作或学习的生活。很多人往往都误以为，自己平常熬夜，然后再通过补觉没什么。其实不然，养成良好习惯，保证睡眠质量和数量，这对人体健康意义非常重大！睡眠差的危害性 人体内的很多激素，如生长激素，是在睡后分泌的，很多脏器的排毒、修复工作也是在晚上睡眠状态下进行的。只要在这个时候还没有进入正常睡眠，人体的激素分泌就会紊乱，就会产生火；同时身体的很多代谢垃圾就不能被有效清理，器官也得不到良好的休息，产生湿毒；这些都会影响血糖，从而容易导致血糖升高！因而，通过临床研究发现，大多糖尿病患者都有个共同的生活习惯：睡眠欠佳。 睡眠差和糖尿病之间的关系 中华医学会糖尿病学分会副主任委员，中日友好医院内分泌科杨文英教授认为：睡眠时，人处于黑暗环境中，身体会释放松果体素，这种激素可以改善胰岛素的抵抗。因此，睡眠不足的人，松果体素分泌就少，胰岛素作用可能就低，因而影响糖代谢。另外，美国糖尿病协会年会报告显示，慢性睡眠缺乏会使人患上2型糖尿病。研究人员发现，每晚睡眠5小时的健康成年人也将胰岛素水平较睡眠8小时者高出50%，胰岛素面感谢降低40%，而且2年后前者的腰围药比后者要粗9cm。当人体持续处于胰岛素敏感度降低状态时，血糖会逐渐升高，引发糖尿病。 健康宣教 睡眠是人体每天必不可少的的一个生理现象，在保证睡眠数量的时候，更要保证睡眠质量，准时睡眠。特别是对于2型糖尿病患者，如果能够在家里做到每天按时、按点，高质量的睡眠。那么治愈速度会快得多，效果也会更好！ |
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