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古代先贤曾经遗留不少的健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。 有一套源于《易筋经》的功法，操作很简单，只需要坚持半小时，对于调理自身疾病、通浑身经络很有用。有人就常练习这种功，一身的杂病都被甩掉了！ ▲ 甩手功图示。甩手时双手保持自然状态，每次甩到第五下的时候配合下蹲一次。（下文有动图指导） 适用面最广、操作最简单、针对疾病最多的保健功法 这套功法源于《易筋经》，易筋之意，就是把弱的筋变成强的筋，把病的筋变为壮的筋。 甩手功法适用面特别广，对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显著的作用。 甩手功保健原理 甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体未梢。 在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。 从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。 ▲ 医生也推荐患者甩手治疗。 锻炼1个月：腹生热、三焦通、毛病无！ 一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼病毛病全无，这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅，这套甩手功的操作极简单，看图就能学会，关键还是坚持： 基本动作 双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候，配合膝盖下蹲。 练习时长 半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。 ▲ 小孩子也可以做甩手强身体。 练习时间 在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。 注意事项 练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了，要循序渐进。 有些人会出现打呃、放屁等，这说明三焦通了。有的有酸麻、冷热，这都是正常现象，大可不必担心。 甩手功心诀 这个甩手的动作看起来简单，但实际上想要达到“治病”的效果，可有一套口诀 内中提， 展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉。 虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。 两脚踏实肩下沉，上三下七有重心。 能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。 甩手治病啥原因，胜似推拿与金针。 气脉不通起百病，心平气和病难侵。 “内中提” 提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。“摇关节”就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。 “虚实变换” 在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是“虚实变换”。 在这个过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。 “上三下七” 指的是重心的变化。甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。 这个过程中，要摒弃一切念头，这样才能使自己的心气平和。 看完心诀您就会发现：尽管这个动作看起来简单，实际上原理却是完全遵循中医规则的，甩手能调动人体的十二条经络，经络气血通畅，疾病自然也就少了。 古人云：“大道至简”。最简单的，往往蕴含着最深奥的道理，养生大道也是“至简”。这样才能为人人所接受，为人人所施行，反而好过那些生涩高深的养生道理百倍！ 所以，不妨抽出时问来甩甩手，健康也就近在眼前了！ |
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