现代人的物质条件大鱼大肉已是家常便饭，生猛海鲜也是隔天就能说吃就吃，各类小吃，琳琅满目。吃完了擦擦嘴半躺在沙发上，满眼的幸福享受。不爱运动，高热量高脂肪又少喝水，容易导致便秘。
一般便秘有以下几个因素造成的：
(1)饮食因素
一般来说，是患者进食量少，或是食用纤维素类食物少、水分不足，是对结肠运动的刺激减少而引起的。
(2)正常的排便时间被打乱
如工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神抑郁等多种因素，排便时间被打乱，容易引起便秘。
(3)结肠运动功能紊乱
常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起的，要注意，这种人群一般出现便秘与腹泻交替的情况。
(4)腹肌及盆腔肌张力不足
腹肌及盆腔肌张力不足，那么，就会在排便时缺少推动力，就很难将粪便排出体外。
几招帮到您敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
揉摸天枢
天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。
如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。
按摩腰骶
身体坐直，两手五指并拢，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发热即可。
推腹
先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋得脸红脖子粗的，就不对了。
