|
文末有彩蛋，看完不后悔…
书接上文，作者布琳·布朗在《脆弱的力量》第二部分，送上了十件“不完美的礼物”给读者，在我看来，这就是十条如何具体面对的“不完美”的心态调整策略与理念价值观。
1.别管别人怎么想 知易行难！勇于面对真实的自己，先要选择真实，继而实践真实，表现真实。面对这个竭力“同化你”的社会，往往我们内心的真实声音会遭到残忍和羞耻的回应。而且，表达脆弱，是极具冒险的，它有可能使你失去与别人的联结。但是，牺牲真实的自己去迎合别人的期望，并无价值。真实的自我，才是给予所爱的人最好礼物。
2.不要完美主义 完美主义，并非“尽力做到最好”，也非“自我完善”。完美主义，往往成了阻碍我们奋斗的借口。因此，我常常将“不要等到成为高手才上路，而要走在成为高手的路上”这句话放在嘴边。在快速变化的时代，非要等到做到“完美”才能“呈现”，是愚蠢的行为。不断挑战自己，抱着“无所畏惧”的心态，才能有所成长。
改变这种“完美主义”心态，要学会探索自身的恐惧，改变自我的对话，学会接纳不完美，对自我仁慈，才能爱别人。
3.停止麻木与无力 你是否有时会有一种“无力感”。消除它，需要我们培育希望。希望，其实是一种思维方式，包含了目标（我知道去哪里），路径（我知道怎么去）和代理（我有能力去）。不惧失望，下定决心，相信自己是“希望”的核心。
同时，使用批判性思维，常常拷问自己内心的真实想法，将自己拉出“虚化”或“被设定”的世界的泥沼。
选择麻痹，只能带来恶性循环。透过自身的脆弱正视自己，坚定目标，对生命抱有使命感，积极追求人生的意义，最终获得理解和前进的动力。
4.放下不足和恐惧 感恩，作者在书中特别强调要实践感恩，而非“心怀感恩”，没有实践的信念是死的。具体实践感恩的方法有很多，不一一列举。
喜悦和幸福，都是不稳定的。前者与情境有关，后者与心境有关；喜悦的反面不是痛苦，而是恐惧。焦虑和恐惧滋养着匮乏感，匮乏感并不意味着拼命追求财富，而是要珍惜心灵上的富足。
小结，我们要实践感恩，允许感知喜悦，放下不足与恐惧，不将平淡当无聊，不用社会认可标准来衡量人生价值，从日常生活的平凡点滴获得灵感，接纳平淡而真实的快乐时刻。
5.不确定，也没关系 作为长期习惯理科思维的我，对许多事物和工作要求是精准，准确；换个思路，就其根本，在某些问题上，这其实是对“不确定性”的恐惧。事实上，直觉是快速的，潜意识的联想过程，并非不靠谱。这也是拥抱“不确定”的方式之一。
信念，与理智也并非天敌。我们可以通过信念获得勇气去相信肉眼无法看见的东西，并从中获得力量去消除不确定性的恐惧。
所以，发现直觉与信念；若有不确定，其实也没有关系。
6.放下比较 还记得隔壁邻居家的孩子吗？人们的攀比欲望无法造就自我接纳和真实表达，仅仅渴望与别人保持一致，又希望高人一筹。攀比，花费了大量时间和精力，而导致没有把时间花在更重要的事情上。放下比较，开启创造力，做“独特”的自己，人生才更有意义。
7.摘掉疲惫的面具 书中提到了一个概念：全心投入生活的关键因素就是玩！我们在做太多“该做”的事情，给自己造成巨大的压力。而玩乐并非所谓浪费时间，而是一种天性，是内心对恢复精力的渴望。我们要学会放弃把筋疲力尽当作地位的象征，而把产出的生产力当作自我价值。
作者举了一个很棒的例子，她与家人一起列出了一张“快乐人生清单”和一张“梦想清单”，而要完成这两张清单的做法，往往是矛盾的。实践“快乐”的人生真谛，更多是休假，陪伴家人，与好友相处等；“梦想”清单里大多与成功和成就有关，需要赚更多的钱来满足。那么，问题来了，两者既有联系，又很难取舍，如何面对现实，处理平衡呢？引用书中一段话给出的答案。
“我们只希望过着普通，平静，幸福的生活，这也是一种选择。如果我们在乎的东西是重要的，那么我玩乐和休息就是重要的。而如果我们看重别人所想，所说，所看，那么我们就应该为了实现自我价值而去努力工作。但今天，我选择玩乐和休息。”
8.让焦虑远离生活 焦虑是会传染，淡定亦然。学会控制呼吸，是走向淡定的最佳起点。冷静，获得内心平静，是一个澄清的过程，将心灵带至清洁的空间，在那里思考，感受，想象与质疑。我的理解，有点像是冥想或内观。只要我们的选择足够坚定，焦虑自然随之消减，最终在繁杂中找到清明，并领悟人生的真谛。
9.抛掉自我怀疑和“应该” 自我怀疑会阻碍我们挖掘自身的天赋，展示自己的才能；“应该怎么做”也是这样的；不敢表露真实的自我和坦承自己的行为，也是这样的。所以，通过反思，确定目标，真正有意义的做事。作者在此篇里还推荐了另一本很棒的书《牧羊少年奇幻之旅》，值得一读。
10.偶尔失控一下 马克·吐温说过：跳舞，像没有人注视一样；唱歌，像无人聆听一样。热恋，像从未受过伤；活着，即把人间当作天堂。作者多年研究所得，欢笑，唱歌，跳舞可以建立情感和精神上的联结，这些提醒我们，自己永远不是孤身一人。所以，摆脱耍酷和“掌控一切”的欲望，偶尔把形象放一边，敢于表露自己的笨拙，失控一下。
最后的礼物 做个总结，读完全书，如果有所触动，就将走向改变，而改变会带来恐惧与不安。自己最终需要回归到几个问题：改变带来的风险是什么？你在意别人的砍翻，还是从自己的内心？
全心投入生活就是找到属于自己的人生价值，这意味着我们要从生活中获得价值感，并培养出勇气，仁慈心和联结的特质（这篇笔记上篇写过）。一句话，我们要接纳生活的不完美，不再假装一切都很美好，即便将来可能遭遇到挫折和不幸，我们也能鼓起勇气尽情享受当下的幸福！
不得不说，为了写《脆弱的力量》的读书笔记，我花了大量时间重读并整理，但其中仍有许多内容有待消化，可能是因为自身水平尚欠，也可能是书中大量概念太过抽象，也可能是翻译编辑的问题；不管怎样，这还是一本非常棒的书，值得经常翻读，甚至一生陪伴；做此文，我亦尽量按逻辑梳理，形成了框架，更有助于感兴趣的朋友去理解，欢迎交流讨论。
《脆弱的力量》：类别：心理励志/人生哲学；推荐指数：五颗星；阅读难度：四颗星。
|
|
|
