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第 1110 期 ▼ 在汉字中，“乐”古作“樂”而“药”古作“藥”。在古人看来，音樂就是很好的药。正如《黄帝内经》所说：“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。” 在古代，或许生病了不用针灸、中药，而用音乐。一曲终了，病退人安。 ■ 健康必读 ｜露露 露露前一段时间推送了一篇讲述唱歌好处的文章。有位叫 liuyuhong 的读者朋友询问唱什么歌好，其实唱什么歌不重要，重要的是让自己心情愉快。如果说唱歌神奇在哪里，就是它能让你忘记烦恼重获快乐！ 其实啊，不单单是唱歌能达到这样的效果。 听歌也是个不错的选择，露露最近看到有人整理了一套养生音乐。我觉得非常有用，就给大家分享一下： ■ 据说，在远古神农的时代，人们用五弦琴创造了五音。即宫、商、角、徵、羽。分别相当于现行简谱的1（do）、2（re）、3（mi）、5（sol）、6（la）。 后来古人发现五音与五行（土、金、木、火、水）还有人的五脏（脾、肺、肝、心、肾）、五志（思、忧、怒、喜、恐）可以一一对应起来，然后适当选择和运用“音乐”来影响人体气机的运化，平衡阴阳，调理气血，保持体内气机动态平衡，改善人的健康状况。 而且非常有意思的是，“乐（樂）”和“药（藥）”在正体字中本来音形义都是几乎相同的。音乐与药物治疗一样，对人体具有调治的能力，可见一斑。 《内经》记载： 肝属木，在音为角，在志为怒； 心属火，在音为徴，在志为喜； 脾属土，在音为宫，在志为思； 肺属金，在音为商，在志为忧； 肾属水，在音为羽，在志为恐”。 角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行”。 ■ 在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。 生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。 这便是《黄帝内经》所提出的“五音疗疾”的身心基础。 音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。 《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。  心脏出问题，常出现失眠、心慌、心胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁等表征。 最养心曲目：养心气最需要的是平和，所以推荐的最佳曲目为《紫竹调》。 这首曲子中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。 最佳聆听时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。  肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓则是外在表征。 最养肝曲目：肝顺需要木气练达，适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。 这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。 最佳聆听时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。  长期的暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适，腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂都是常见的症状。 最养脾曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。 最佳聆听时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。
吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、厨房油烟、汽车尾气、滥服药物、饮食不当都是引发肺部疾病、甚至致癌的诱因。 咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗，都是肺不好的表现。 最养肺曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。 最佳聆听时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。
肾乃先天之本，经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻，都是肾不好的表现。 最养肾曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。 最佳聆听时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。
◆ ◆ ◆ 编后记 露露有一位年高德劭的长辈，是社区合唱团的成员，非常喜欢唱歌。 唱歌的好处在她身上也体现无遗：皮肤光滑，声音洪亮，神采奕奕，很难相信已经是个73岁的人了。 她经常拉着露露的妈妈跑到社区活动室的二楼去唱歌，而且还是高难度的美声唱法。一到清早就回荡着悦耳的歌声。 她说：“音乐真能帮人重拾自信！” 而且持续唱歌以后，肺腹得到锻炼，跳舞也不喘了，便秘的老问题也解决了。 一旦唱起歌来，“天大的烦恼都忘了”。 可见，不论是唱歌还是听歌，音乐都是一味“人间灵药”啊！ 您说是吗？ |
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