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听说奥南朵老师的课程中，有一个冥想，想象自己的内在，有一处完完全全不评判的空间，不评判自己的空间。 每当我受挫、沮丧、难受，正准备要自嘲或者评判自己时，我就会想起这句话，这个空间： 了解了一点点《非暴力沟通》之后，对“不评判”有了很深的体悟。人与人之间的伤害或者误解，常常来源于评判。 比如：这个人不是好人；或者，你怎么这么吝啬和自私？ 这些评判，就像是老唱片上面一圈又一圈的刻痕，无论是好的，还是坏的，都细细密密地刻进你的心里，即使是在只有你一个人的时候，也会在你的内心，自动播放。 我心中自动播放的“不好的提醒、担忧”的评判，曾经来源于我的一位朋友，她因为担心所以问我：“你知道别人是如何看待你？如何评论你的吗？” 尽管我拒绝了被评判，然而，这个声音，依然刻进去了。在我感到羞耻或者低落时，这个声音会自动播放…… 好的声音，自然也像是美妙的音乐，同样会刻在人们的脑袋里。比如我有一些朋友和学员，当我从她们那里真实地感受到无条件的接纳，肯定和欣赏时，这些声音，也内化成为了我内心中的老唱片，在我做得好时，时时播放。 不过我今天还是想说：即使是优点，也许，也可以尝试着“不评判”好坏。 我不知道如何说明这个观点会比较合适，我试着举个例子： 若是一个班集体中，有5位同学，因为表现出色，而常常被表扬出来，其他的45位同学，因为表现平平，所以很少被点名表扬到。那么，是不是那45位同学，在听见老师表扬那5位同学时，心中也开始有了一面镜子，开始评判自己：不够优秀。 所有的评判，实际上都是说者看待世界的角度，和内心世界的投射。 正如几年前我在张芝华老师的微博上留言：“我看到老师的美，我喜欢她的美”，她给我回了类似这样的一句话：“你心中有美，所以你就看见美。”那时候的我，还不太懂得投射是什么意思，心中还有一点点被咯着的感觉，觉得老师没有接受我的评价，而是还给了我。 但现在，我就完全理解这句话了。 不同的人看到同一个事物，会有不同的评价，这是为什么？难道是因为这个事物的缘故？还是因为看待事物的人不同？ 对于一位年轻貌美的老师，心中有爱有美的人，看见美；心中有做作的人，会觉得做作；心中有整容的人，会认为老师肯定做过一些整容……这些评论，基本与老师本人无关，仅仅是与评论者有关而已。 这几年因为常常会做一些免费的答疑，所以会收到很多学员称赞“大爱”的评价。若是我完全认同了这些评价就是我本人，那么自然我会因此而欣喜忘记了自己，也会因为有一天我内心中“评判自己怎么这么没有大爱”而感到受伤。 比如：若是有一天我不想回答问题，或者我因为原形毕露对别人不友善时，我内心中的唱片，会自动往反方向播放：“你怎么这么没有大爱，这么不善良不美好？” 这就是我说的：即使是美好的评判，最终也可能会因此而受伤。 因为“美好的评判的对面，就是不好的评判”。 这是一把标尺，当你用这把标尺衡量了自己时，无论如何，都容易受伤。 因为我们的心灵，本身就是：不垢不净，不增不减的，若是被赞扬所增，那么，可能就会恐惧被评判而减。 也许今天，我更愿意你这样说： “微微，听了你的节目，或者看了你的文章，我收获到……我内心的感受是……” 也许今天，我会尝试着在我即使是非常生气时，也不去评判别人，而是只表达自己的感受： “当我听到这句话时，我感到非常难过，伤心，心中堵了很久很久，没有办法平静。” 有时我很想评判别人以逞口舌之快，或者还想像过去一样，跟朋友在一起，评判别人这个缺点那个不好。但今天我已经体验到了，若是我听到了一个老师，对他人的评判，即使在当时，我们是在一条战线上的，那么，会有一天，当这个老师与我不再亲密时，我仿佛已经听见了她对我的评判。 让我时时给自己，给世界，一个不评判的空间。 愿我的话语，不再像过去一样，一块一块石头地丢进这个本来空无一物的世界。 愿这个世界重新清澈明净，人们能够常常非暴力的表达自己的感受，而非对他人的评判。 也愿我和你能够享受到评判带来的提醒和礼物，同时，免于再受评判之苦。 （感谢为我拍照的朋友，彦虹） 与此相关的音频： 《我愿意你看见我的光明与黑暗面 @陈微微》 |
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