|
猝死事件连连发生： 年仅34岁的天涯社区副主编金波因长期加班熬夜，猝死。 成都全搜索记者江俊突发脑溢血去世，年仅41岁。 《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世，年仅42岁。 云南春晚传媒有限公司副董事长、《春城晚报》总编辑杜少凌同志因突发疾病，经抢救无效，不幸去世 所以，关于猝死，你必须要很了解 我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％，而且猝死出现年轻化趋势。 这些人最容易猝死 1.过度劳累：经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。 2.抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。酒精能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。 3.压力大：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。 4.肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。 5.三高：高血压、高血脂、高血糖都会损伤血管内皮，使血液变稠，形成粥脉硬化斑块，一旦破裂，就会形成血栓碎块堵塞血管，引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。 6.打呼噜：打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死 7.熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。 8.久坐电脑前：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。 预防猝死，从生活中点滴开始 调节情绪、减压 学会排解负面情绪，找到自己的健康的解压方式，与家人朋友多聊天、听音乐、参加一些有意义的活动、做家务，培养自己的兴趣爱好，学会减压，拥有良好的心境，不让负面情绪主导自己。 适量运动，改善身体健康，培养心肺功能 对于久坐的上班族，适量运动可舒展筋骨，身体的紧张部位得以放松，促进局部血液循环，不仅锻炼了身体，也起到一定的减压作用。 养成良好的生活习惯 规律作息，勿长时间熬夜，减少油炸、油腻、腌渍等食物的摄入，养成规律的作息习惯。 定期进行健康检查 增强对自身健康的意识，不要认为体检是可有可无的。对于体检结果异常的指标，应谨遵医嘱，用药、进行进一步的检查，或积极调整生活方式。 本文转自一分钟聊健康（ID:zonekingDYH） |
|
|
