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[老朋友]回复：5566，免费获取《家庭实用菜谱大全_全彩版PDF》 -------------------- 每天一杯酸奶，不但助消化，还能美白瘦身。但是，你一定不知道，酸奶这样喝才是最健康的，比燕窝还要养人！
酸奶 苹果 作为水果界排名第一的苹果，其功能不容小觑。苹果中的氨基酸能减轻人的压力，舒缓身心。酸奶也可令人精神愉悦，两者结合，效果翻倍！ 制作方法 把一个苹果切片，用搅拌机搅碎后加入一杯酸奶中，搅拌均匀即可食用。也可以直接用酸奶加上苹果拌成水果沙拉，效果也是棒棒哒！ 酸奶 香蕉 一根香蕉中含有90大卡的热量，几乎是所有水果中热量最高的，如果你在餐后还吃过多香蕉，是很容易发胖的。但是把香蕉和酸奶搭配起来作为主食，反而能起到良好的减肥瘦身作用！ 制作方法 把一根香蕉切成几片，放到酸奶中直接食用。正在减肥的你不如试试每天早晚一杯加香蕉的酸奶，一个月后惊呆你！ 酸奶 草莓 草莓含有多种维生素，让人容姿焕发，增加皮肤弹性。和酸奶一起食用，更能紧致皮肤哦！ 制作方法 把一颗颗草莓洗净去蒂后，直接泡在酸奶里，搅拌均匀即可食用。 酸奶 红糖 红糖中含有铁、锌等微量元素，也是良好的补血佳品，和酸奶结合，不但能够补血益气，还能增强身体的免疫力，对女性朋友相当有益。 制作方法 在一杯酸奶中加入2勺红糖，搅拌均匀后饮用，这样的喝法可以改善肠内环境，有效补充血气。 酸奶 坚果 坚果不但果腹充饥，也有很好的益智作用，既能补充身体营养，也能供给大脑需求。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需能量。 制作方法 每天早上将两三勺酸奶加在一杯酸奶中，取代早餐饮用，补充营养又减肥！
酸奶 蜂蜜 酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能调理肠道的微生态平衡，有助于肠道健康，蜂蜜中含有大量的氨基酸，具有润肠通便的功效。
制作方法 三餐饭后均可在酸奶中加入一勺蜂蜜，搅拌后食用。
酸奶 红酒 红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。
制作方法 每晚临睡前在酸奶中倒入50ml红酒，既能有助于睡眠，还能无形中变美哦！
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