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中医养生长寿三大法宝 养精 养气 养神_中医养生长寿三大法宝 养精 养气 养神。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。1 什么是气?气有三大作用：一是推动作用，可以推动经气、血液的循行。宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。然后这股热流再继续往下行，带动阴冷之气也下行到脚心的涌泉穴，通过涌泉穴把这股阴冷之气送往地下，这就是古人所说的"洗心"。 《黄帝内经》虽然没有把"精气神"三个字连在一起说，但"精气"和"精神"的概念随处可见，说明三者有密切关系，养生要重视"精气神"，比如说:"阴平阳秘，精神乃治;阴阳离决，精气乃绝。"又说:"呼吸精气，独立守神。"我们要学会怎样把精气神或者形气神结合起来。所以精气神三宝，最早又称为"形气神"，比如汉代初年《淮南子》这本书就是"形气神"三者并称的。人体各种各样的气人体身上到处都有"气"，人一旦没有气，就"断气"了。 肾精直接影响着人的健康和生命。一个人的健康程度怎样，这要看人体内的肾精是否充足，也就是说，肾精直接影响着人的健康和生命，所以，保精是养生的关键。寡欲保肾，保精必养肾，肾为精之府。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，肾精丧失了，我们骨头也就受到损伤。肝主疏泄，肾主闭藏，有火妄动，肝脏疏泄太过，肾不能闭藏，虽无房事也伤阴精，故养精必息怒。经常的按揉下丹田和命门穴可以温精，可以保精，不让肾精外泄。 “黄帝内经（六）”： 皇帝短命，因“房事过多”而构成我们人体的就是“精”，“精”在我们人这个形体出生之前就有了，是从父母那里遗传下来的，就是指“肾精”，“肾精”又叫做先天的根本，又称“先天之精”，它藏于人的肾中。因为房事过多，必然好散了精气，这个精气藏于肾里，肾有“生髓主骨”的作用，肾主管骨头，肾精丧失，我们的骨头就会损伤，所以说人如果房事太多，无节制，那就会像一把斧头砍伐我们自己的骨头。 中医养生长寿三大法宝—养精、养气、养神。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸（4横指）有一个学位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。第二种气叫宗气，宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。第三种气叫做营气。第四种气叫做卫气。感觉下丹田也开始发热、并越来越热，然后这股热流再继续往下行，带动阴冷之气也下行到脚心的涌泉穴，通过涌泉穴把这股阴冷之气送往地下，这就是古人所说的"洗心"。 固肾功终极秘籍。肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金律”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。肾俞穴:此穴是对穴，命门穴旁边左右各一个，直接和肾精、肾气相关联的。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。秘籍8：睡前补肾固肾。 男人身上有3个穴位，每天按摩就能强身补精！其实很多时候，只要对穴位按摩有正确的了解，自己在家就可以做一个按摩能手呐~今天丹七君就教大家三个所谓的“男人穴”，一按就能强肾健体。一、肾俞穴。穴位效用：肾俞穴位于后腰部，属于膀胱经穴位，与肚脐相对处是第二腰椎，第二腰椎棘突下旁开1.5寸，就是肾俞穴。下丹田即正丹田，在脐下。按摩下丹田有助于强化肝脏功能，起到温精保肾的效用，还可以增强排毒、解毒的作用。 教丈夫壮阳固精按摩法。二、摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共３０次，要意守命门。一手扶阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动１００-２００次，换手再抖动１００-２００次。五、提阳根：一手掌面的劳宫穴贴丹田，另一手握阴茎，向上下左右各提拉１００次。六、壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露），逐渐加力、来回搓动１００-２００次。 柔劲进一步练整体性，进一步和丹田命门相连，同时还要把筋（包括肌腱、筋膜、韧带、关节囊）连带肌肉都松开，借助气把筋通开。古人讲，“通筋之顺也”，筋要通得很顺当，里面没有阻碍，信息在里面传播得很快。内家拳都讲四梢：爪为筋之余，发为血之余，齿为骨之余，舌为肉之余。把意念放到肢端肉和指（趾）甲相连的地方，把肉和指（趾）甲连起来，意念往这儿一动，气慢慢会通透、贯穿指（趾）甲，爪慢慢才能松。爪松不是指指（趾）甲变软，而是指气要通透指（趾）甲。练一段之后，指（趾）甲可能会比以前润泽、透明。 经过长期发展，人们对按摩有了深入的认识，逐步细化为内功按摩、丹功按摩、功力按摩、药物按摩、点穴按摩、保健按摩、小儿推拿按摩等。为了促进炼丹的进步，丹功最重生精产药，产药包括小药和大药，小药是大药之基，大药以小药为本，凡修真养性之人，未闻有小药不生不积不累而陡然生大药者，而丹功按摩正是产小药促进精生之宝诀，可谓功效极著。按摩时亦袒上衣，以肉贴肉为要，神注掌下，此法有强壮命门，健肾利尿之功。 腹部按摩操养生。老中医自己发明的腹部按摩，围绕肚脐36次按摩，点压丹田，天枢等穴位。养生好方法：腹部按摩(图) 摘要：中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。按摩保健操。按摩可分为自我按摩和他人按摩，直接按摩和间接按摩，手法按摩和器械按摩，外按摩和内按摩，有形按摩和无形按摩等。先以右手按摩左侧手臂，而后再换左手按摩右手臂。 3．心、眼、耳用意轻轻地注入丹田，心中默念："心在肚脐，眼在肚脐，耳在肚脐。开涌泉法智慧天女开涌泉法开涌泉法 涌泉在脚心底，这个穴位的开通，对于排除病气，吸取地气有着重要的作用。丹田壮气法心源居丹田壮气法。《素问》：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则毛收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”喜则气缓，缓通涣，过喜则心神涣散，气散掉了，会导致人突然死亡。 正式丹田是腹部，亦为其原名，叫中丹田(也称前丹田)，命门是后丹田，会阴是下丹田，上丹田在两眼之间正中处，名为祖窍(其它气功中说上丹田在玄关，即两眉之间正中处)。练功开始与意守丹田同。其窍位在上丹田，练功开始，意守丹田，静守片刻，然后移至上丹田，由此窍用意向中丹田吸气，当吸的不能再吸，就换吸第2次，也吸到不能再吸，两次吸气即告完毕，就由中丹田用意向上丹田往外呼气，呼的不能再呼，就换呼第2次，如是共呼7次。 直腿坐放松法的要领就是吸气时前阴、后阴、会阴上提，隔肌下降，都往命门那儿归，同时肚脐也往命门那儿收，这样既有上下之气汇聚于中宫，又有把丹田气和腰脊结合起来，把前田气变成后田气。具体方法是：意念丹田内气由丹田到会阴，由会阴到命门，再由命门到丹田，这样进行运转，使内气收回丹田运行而不致外泄。收功功法： 待功法练习完成之后，气归丹田．意念放松．右手按住左手背上，然后放在丹田上，顺时针轻擦丹田３６下； 意守下丹田的奥秘 浏览网站，发现有不少功友和初学者对意守下丹田，提出不少看法，根据我收集的资料、师傅的教诲和自己的实践，尽可能全面地分析意守下丹田的奥秘，为大家修练提供方便。1、下丹田位置。5、概括上述，下丹田为元气所聚，积蓄之处，是生命活动的枢纽，是人体生命活动中心，意守下丹田可以后天呼吸之气接蓄先天元气，所以，意守下丹田可以治百病，可强壮下元．尤为老年人或破体之人添油接命功效突出。 强身健体穴位操。人体的每个穴位都有一定的药用价值，用传统中医的推、揉、按、捏方法来刺激穴位，就是起动人体与生俱有的药材库，就可达到疏通经络、活血化淤、平衡阴阳、祛病强身的效果，是不用打针吃药就能有效地促进人体各器官机能旺盛、增强免疫功能、健体美体、延年益寿的最理想的方法。脾、胃、肝胆、肾、膀胱之病以按摩脚脖为主。按摩疗法是中医的一大特色，它可疏通经络，补肾助阳，通过特定部位按摩，可增强男性功能。 【经络养生】血气不足应该按摩哪些穴位 肾虚的穴位调理方法。按摩五大穴位可调血气。脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。命门穴虽然不是肾经上的穴位，但同样是人体补肾壮阳的长寿大穴。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。 经络按摩保健。哪些穴位能助她到高潮？腹部九宫穴位及穴区主治的病症和按摩方法。人体自身补肾法 新闻中心 好汉两粒帮-人体自身补肾法 引用ling 的 引用 人体自身补肾法 人体自身补肾法 中医理论认为："肾气足，百病除。中医宝典－【按摩大全】中医宝典－【按摩大全】没事就多多按按头皮 按摩治病不花钱，不用参桂与黄连 坚持按摩保健操，到老神清眼不花 按摩治疗中旋转复位 "闪腰"简易疗法 常用的推拿按摩保健手法 全足按摩程序。 保健：每天常揉3个穴位让男人做“硬汉”男性如果肾虚，会严重影响到日常生活，肾功能和人体的健康息息相关，所以补肾是所有男人的头等大事，中老年男性更是需要了解如何补肾，补肾该怎么做呢？小指，对应的是肾经，所以养成按摩小指的习惯就等于是加强肾功能，肾功能加强了，白发自然也就变成乌黑的秀发!!按摩方法是：按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴 第二指节的命门。備註:肾穴、命门：穴肾穴位于位于手掌侧小指第一指节。 按摩穴位治病歌诀按摩穴位治病歌诀。百病刮痧（六）百病刮痧（六）本文转载自高山予鹰《百病刮痧（六）》 中医刮痧治疗方法.....百病刮痧（六） 牙痛的刮痧疗法牙痛是口腔疾患中最常见的症状，牙齿及周围组织的疾病，牙邻近组织的牵涉痛及全身疾病均可引起牙痛。百病刮痧（三）百病刮痧（三）本文转载自高山予鹰《百病刮痧（三）》 中医刮痧治疗方法.....百病刮痧（三）痛经的刮痧疗法 痛经由情志所伤，六淫为害，导致冲任受阻； 小指，对应的是肾经，所以养成按摩小指的习惯就等于是加强肾功能，肾功能加强了，白发自然也就变成乌黑的秀发!! 按摩方法是：1、按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴。命门穴位于手掌侧小指第二指节!!从指尖往手掌看，肾穴位于位于手掌侧小指第一指节，命门穴位于手掌侧小指第二指节。5、肾俞穴（强壮肾气）这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对精液稀少、性冷感等很有帮助。 神阙穴。神阙，是君主所居住的宫殿的门，“神阙”就是元神的门户。民国时期的针灸奇书《会元针灸学》上写道：“上则天部，下则地部，中为人部，两旁有气穴、肓俞，上有水分、下腕，下有胞门、横户，脐居正中，如门之阙，神通先天。父母相交而成胎时，先生脐带如荷茎，系于母之命门，天一生水而生肾，状如未出水之莲花，顺五行以相生，赖母气以相转，十月满胎，则神注入脐中而成人，故名神阙。”神阙与命门是人体阴阳的两个支点。 精气神人生命之根本 中医保养方法。精气神人生命之根本中医保养法。中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。中医认为，人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。然后这股热流再继续往下行，带动阴冷之气也下行到脚心的涌泉穴，通过涌泉穴把这股阴冷之气送往地下，这就是古人所说的“洗心”。 肾是先天的根本，是生命的原动力。肺主的是呼气，肾主的是纳气，肺所接收的气最后都要下达到肾。因为肾是在人的下部，所以，经常按摩下丹田和后丹田，有助于养肾。《黄帝内经》说，人如果肾气不足的时候要闭气，然后舌头底下就有一些津液，这些津液太重要了，是"琼浆玉液"，所以一定不能吐掉，是非常宝贵的东西，要把它咽下去，有助于保肾。另外在小便的时候尽量咬住牙齿，肾司二便，此时咬住牙齿也有助于保肾。 十大养生保健按摩手法。穴位是基于人身经络的，人体14条经络上共有361个穴位，除此之外，加上不在经脉上的经外奇穴和临时出现的阿是的穴位，人身上的穴位估计有上千个。但是，有一部分穴位，它具有养生保健的功能，普通人如果能够学会用手去按柔，也会起到非常好的养生保健的作用。十大养生保健按摩手法——指点掌按中脘穴。十大养生保健按摩手法——双掌心擦肾俞穴。第四手法：双掌心擦肾俞穴，即用双掌心放在肾俞穴上上下擦动。 中国健身功集锦中国健身功集锦中国健身功集锦 长期以来，人们为了强身健体，创造了许多健身的功法。功法一：功法五： 心肾相交法，此法不仅强补肾精，通治一切耳病 心肾相交法一：鸣天鼓 心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。心肾相交法一：鸣天鼓。一辈子的护肝法在这里一辈子的护肝法在这里。用滚鸡蛋法滚去你身上的湿气(湿气是万病之源)用滚鸡蛋法滚去你身上的湿气(湿气是万病之源)用一个鸡蛋去掉你身上的湿气。 闲之寻味的文件夹【穴位图】1种热敷法补肾补心补脾1种热敷法补肾补心补脾 食盐敷脐，可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的功能，从而增强人体免疫力，提高健康水平。腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。落枕 主穴：养老穴，绝骨 备穴：落枕穴 针刺养老穴后，针感立即传至肩部，此时令病人作头部左右转动，如疼痛减轻或消失，即可退针，退针后可再针备穴。 快乐王子2的文件夹【强肾】中医认为，肾藏精，腰为肾之府。这招“养肝补肾”是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法，不仅可以养肝补肾，而且能够活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于乳腺增生、冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。因为大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。 |
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