|
较之推力，拉力就黯然了一些。WHY？ 虽然我们是灵长类动物，以前住在树上。但是现在人类的生活起居早已脱胎换骨，攀高的应用几乎殆尽。拉力训练的日常应用往往不及推力。 而在自重天堂里，拉力则是另一番景象。单杠上的任何动作花式都需要具备强悍的拉力水平，所以拉力是自重爱好者的必备也是必须强悍的一大力量基础。 拉力的肌群主要来自前臂、肱二头肌、肱肌、三角肌后束、肩袖肌群、背阔肌等等肌群。 训练拉力的入门要比推力要难，把自己的身体拉起来要比推起来难一步。日常生活中能够拉一个干净的引体向上的人很少吧? 训练拉力应该从站立式引体开始到水平引体向上再到标准引体向上。至此，一个训练者则打开了拉力训练大门，你可以继续提高引体向上的数量，也可以向单臂引体向上进军。同时也可以训练拉力类的其他成员，比如水平引体高阶、前水平种类、拉高引体双立臂等等，逐渐提高自身的拉力~ 生活中的大部分人都是推力强过拉力的，拉力是大部分人的短板（相对于自身而言），那么训练拉力就更不能懈怠。短板的存在一直告诫我们提高短板弥补缺陷，拉力弱就要努力去提高它！ 我的拉力就很差，特别是耐力方面。所以我的训练重要就在提高引体的耐力方面，往往一次训练拉力我需要至少十组的引体和其他训练。这就是弥补短处最佳的良药。所以为你的拉力训练点燃炸药吧！ |
|
|
