忧郁症多发生在白领阶层,工作的压力让他们不堪其苦,生活上不如意之事也常有发生,混合到一起一旦解不开,就容易引发忧郁症。刘女士就很不幸地患了忧郁症。 刘女士算是一个比较成功的女性了,有一份不错的工作和稳定的收入,儿子正在上大学,老公也在一家前景不错的公司做部门经理,一般人听起来这样的家庭应该很不错,可是殊不知自有自家难念的经。她工作压力很大,现在还在担心年底的指标能否完成;老公时常出去喝酒,因此他们经常吵架斗嘴,所以她的情绪一直很低落,甚至感到很痛苦。去看了医生才知道,原来自己得了抑郁症。因为上班的原因,她没有那么多时间去做心理疗法,也不想大把大把地吃药,另一方面,她的个性比较内向,不喜欢跟陌生人谈论自己的私事。 抑郁症是“心灵的感冒”,抑郁症更重要的是预防,预防抑郁症的方法很多,比如注意睡眠、饮食和运动。从饮食的角度来说,吃深海鱼油、吃鱼都可以防抑郁。资料研究显示,鱼油对抑郁症有不错的疗效,常吃鱼的人抑郁症发病率明显低于没有吃鱼习惯的人群。每周只要吃鱼类食物或鱼油胶囊两次以上,就能减轻抑郁状态。 睡眠对每个人来说都非常重要,如果你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的状态,就很容易出现低落情绪。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使人变得抑郁。在抑郁症发作期间,患者一般很难对失眠采取什么直接的对策,因为要集中精力对付抑郁症。因此在情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。 运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。 刘姐回去以后买了一些参茶和鱼油。每天都喝点参茶,吃点鱼油,并每天旁晚在楼下散散步,过了一些日子,抑郁的症状就消失了,整个人气色也好多了,工作也更高效了。她高兴地跟我说,现在终于可以和抑郁症说拜拜了。方法:将人参切片,取3克左右,用热水冲泡后饮用即可,每日饮用2~3次。(转贴) |
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