|
人体的生长必需配合自然律例，身体早已为我们预备好了特定的时间和阶段作为成长或是修复健康的黄金期，例如每天的晚上十点以后是修补肝脏的绝佳时机、早上七点到九点是吸收养分的最佳时间点、一生当中的生长发育黄金期除了婴幼儿期，再来就是青春期了。 只可惜人们往往因为不了解或是不在乎，而忽略了身体的自然节奏，在意识到错失良机，为时已晚，才又花费更大、更多的力气极力补强。 初潮来临后的半年到一年内，也是女孩长高的最后黄金期，若是想要拥有高的身材，一定得把握这段时间。因为青春期是身体快速变化和长高的黄金期，尤其是女孩平均会在十一、二岁出现女性的特徵；乳房的变化是先由乳头变大，然后形成乳晕。 再大约半年后长出一点点阴毛，同时身高也会在此时快速成长。约略二至四年后出现初经，初经之后，虽然乳房和阴毛会持续发育变化，但是长高的速度却会逐渐趋缓。 一般而言，孩子的身高受父母遗传影响很大，更有理论提出，由父母的身高可以预测子代生长的潜能，即所谓的「目标身高」，也就是子代可能身高的最低身高。 目标身高的计算公式大约是： 女儿＝（父+母-13公分）÷ 2。 儿子＝（父+母+13公分）÷ 2。 以一个家庭为例，妈妈身高为153公分，爸爸先生的身高为170公分，那麽女儿目标身高应该为（170＋153-13）÷ 2二＝155公分，儿子的目标身高则为（170＋153＋13）÷ 2＝168公分。 不过这只是参考值，依循自然律例成长的孩子的「目标身高」绝对不只这样。 因为只要正确的摄取食物、依照正确的时间作息、多运动，就算是在遗传上处于劣势的孩子也可以扭转乾坤。 这也是为何要在这里告诉大家，自己可以决定自己身高的原因，而且只要方法对了，每一个孩子都有长高到165公分的机会。 高人一等的方法 1. 早睡早起：每天尽量在九点以前就寝。 2. 建构稳固的细胞金字塔：除了食用当季当地的食物，不妨利用营养补充剂补充足量的淀粉质、纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养素。 3. 摄取足够的氨基酸：要特别注重蛋白质，也就是氨基酸的摄取。 夏天可以从米饭、地瓜、豆类等摄取植物氨基酸。 秋冬则可从肉、鱼、蛋、奶类中摄取动物氨基酸。 但是因为食物的养分能被人体吸收的仍然有限，因此最好适当的利用容易消化吸收的营养补剂来加强体内氨基酸的量。 摄取量以体重为基准：每1公斤应摄取1公克，一个40公斤的女孩每天大约应摄取40公克左右。但气温25℃以上摄取量应减半，25℃以下摄取三分之二量，20℃以下摄取全量。 也就是，一个40公斤的女孩在气温25℃以上，每天应摄取20公克左右的氨基酸，气温25℃以下每天应摄取约26公克，气温20℃以下才摄取40公克。 4. 避免过早来经：太早来经会让身体提早丧失长高的机会，自幼就应尽量减少让孩子接触添加激素的人工食品、可能添加生长激素的鱼肉蛋奶类、蔬果、精致食品、蛋糕、饼干等等，以免过早来经。
首先我们要知道的是，女孩是比男孩长得早的，大约是1~2年左右。女孩子一般在10岁左右乳房开始发育，这标志着青春期的开始。但由于营养方面的差异，有的年龄会提前。一般来说，乳房发育后1~2年会来月经，来月经后也就再长5~10厘米了吧。 如果还想长高，就是，注意营养，注意睡眠！
一般来说，人的生长发育可分为4个阶段：第一阶段为自出生至6岁；第二阶段为7～12岁，医学上也称发育阶段；第三阶段为女孩13～15岁，男孩14～16岁，是发育高峰期；第四阶段为低潮期，女孩17～19岁，男孩18～20岁，此时，长骨骨骺开始闭合，身高增长逐渐减缓。 因此，自出生开始到长高期结束，作家长的应对孩子注意以下几点： 一、注意营养平衡：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子骨骼生长营养不能满足需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个于矮小。另外，人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡，孩子荤素偏食均会影响身体正常生长。偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟，使孩子骨龄提前，长高期缩短；单吃素食的则会出现营养不良，导致生长缓慢。因此，平时孩子的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。 二、进行有规律的正确运动：鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。 三、预防疾病、有病早治，疾病对生长发育影响很大，特别是慢性病，如结核病对体重的影响最明显；佝偻病和严重的缺锌症都会影响身体和大脑的发育。 四、生活环境、社会文化、气候地区。据调查，我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化好的地区，孩子也长得较高。 五、适当用些纯中药进行调理：中医认为，肾主人体生长发育，骨与骨髓的充实与否与肾气盛衰有很大关系；肝统率全身之筋。所以，中药调理一般采用田七、当参、当归等中药，再配以钙，通过健脾胃，补肝肾，长筋骨，从而达到长高的目的。对身材偏矮的孩子最好在生长发育第二、三阶段，在医生指导下，适当进行一些中药调理，这样，一般可使身高比正常增长6～11厘米。 我记得很清楚10岁开始胸部发育，我爸就不准我穿背心了。不到10岁半就来了第一次月经，那次是在骑单车，骑着骑着就流血了，下了一跳，同学问我怎么了，我说腿出月了，我不敢相信也不敢跟父母说我。刚到11岁就来了规律的月经，那时在学校，附近同学就拿了她妈妈的给我用，裤子全是血同学拿了东西给我挡着回家的。而且每次都痛的快晕倒，脸上惨白，每次都要请假，我回家妈妈说来了也不用回家吧，都不知道我有多痛，我到11岁145，12岁量了147，13岁148然后在没有长高过。父母做生意也没有时间，到经常买补品给我吃，如红桃k生命1号，我想是这些东西吃多了，有激素，吃了就长胖不长高 我记得我好像是12岁来的月经，记得那时候突然长个，长到了1米66左右，当时在班里比其他男生还要高很多，后来就慢慢长得很慢了，我今年22了，突然发现，今年身高又开始猛蹿了，表示现在身高是1米72，真希望不要再长高了，再长就找不着男朋友了。。。现在出门已经不敢穿高跟鞋了。。 参考：女孩14周岁后还会长高的，女孩一般会长到20岁左右，男孩长到25左右岁。 要想长高 ，早睡是很重要的，脑垂体分泌的生长激素一般是在晚上10点之前睡才能分泌出来，不定时入睡且太晚睡对脑垂体分泌生长激素 都无好处，生活无规律对长高都没有好处！即使是体育锻炼也是要有规律，定时定量是很关键的。 还能长多高？这就难说了，谁也说不准，与遗传、营养、锻炼、生活环境以及生活习惯等有关。 一般女孩到20岁以后才不长个，男孩要到25岁以后才不长个的，也有个体是例外的。有的超过此年龄还在长。要长高，适当运动，通过有计划的定时定量的锻炼，运动的同时注意营养均衡，只要每天适当地跳绳，要做到定时定量，这样对长高才会有帮助，不要偏食，这也很关健。但运动也不能过量，要是那样会适得其反。 人的生长期最快的月份是在五月份，此时是一年12个月中长得最快、最多的一个月，据报载在5月分中处于生长期的青少年此时营养，运动适当的话长得最快！ 按时早睡，脑垂体分泌的生长激素一般是在晚上10点之前睡才能分泌，不定时入睡且太晚睡对 脑垂体分泌生长激素 都无好处，生活无规律对长高都没有好处！要实现增高，要慢慢来，不能急。关键是要持之以恒，实现增高的目的，更需要坚持不懈地进行锻炼身体，这直接关系到能否长得高。 是否能坚持不懈地锻炼身体，营养是否能跟得上，是否不偏食，并每晚都在10点之前去睡，保证至少9小时的睡眠，很关键。如果做到了，就会长得高。另外还有一点也非常重要，就是要经常保持乐观的情绪、心态，开开心心过好每一天。 一般来说还未达到以上所说的年龄，是还会长高的。但也有个别是例外的，就象你所说的你还在长，这就有机会。长高是有阶段性。要有耐心，必要时要检讨一下自己在哪些方面做得不对，调整一下，适当早睡、生活要有规律、再增加些营养、心情放开朗些、多吃些对增高有帮助的如牛奶等，再适当的运动，记住运动也不要过量，最好是每日定时定量。 增高食物 ：蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽 、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。甜点等食品则应尽量不吃。可乐与 果汁 也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。增高关键是，但要记住要按上面说的去做，坚持不懈、持之以恒锻炼身体！ 
我十四岁生日来例假，就那一两年从一米四长到一米六，后来几年都没长，18岁那年爱打羽毛球，天天打，可能是跳跃运动会长高吧，那一年又长了3厘米。现在一米六三刚刚好，在穿个中跟短靴，挺好的。 13岁，1.63第一次来大姨妈是大年初一，看到一片红吓得在厕所里蹲了一个多小时，还在想着遗言怎么写…直到我妈叫我，破门而入，看到我下半身都是血我妈吓得不知所措，洗洗后才教我这不是要死了，这是正常生理期，后来也是痛的要死，14岁165的大个每个月被痛经折磨的死去活来，我妈到医院去那时刚流行药品推销，促销员推销月月舒我妈就信了，逼着我喝，那玩儿真不好喝，喝一口吃一口西瓜，不过喝了几个月后来还真的不痛了，长个这事到了15岁就没了，168到现在都是这个数，也长胖很多，肥嘟嘟 感谢头条邀请。女孩子一般是到19～23岁就不长了。因为四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。
其实，影响身高的因素很多，如家族遗传、个人营养、个人体育运动、成长环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。 |
|
|
