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每晚19:30，跟着yujiacom体式推送 一起畅快专业『学瑜伽』  30天瑜伽挑战·第三天 Hi！大家好，欢迎来到【30天瑜伽挑战】第3天的练习。  瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立，它们的功效分别如下： 站姿：建立根基； 前屈：创造空间； 后弯：打开心胸； 侧屈：侧腰等长； 扭转：骨盆中立； 倒立：信心支撑。  在站姿中主要是要建立根基。从下往上逐步建立根基，脚是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。只有根基稳定了，瑜伽体式才能做好。  本期【30天瑜伽挑战】为大家带来Adriene老师站姿瑜伽体式的练习，帮你打牢瑜伽的根基，让你的瑜伽练习有章可循。 主题：站姿瑜伽练习 时长：23'04'' 难度：★★ 【第三天】站姿瑜伽练习 ↓↓↓ 【第三天】的瑜伽训练结束了，此刻的你已经走在无数人的前面了，完成训练的你，记得要在文章下方【留言打卡】哦，让我们一路见证你的坚持与改变！ |
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