|
春节小长假健身饮食小计划 原作：龚蕾
春节小长假健身饮食小计划。 每天早上快走一小时，跑步从300米开始，每天增加100米，七天累计增加700米。 美餐再好吃，七分饱，控制食量。鸡、鸭、大肉等避免过量，避免摄入过多胆固醇，虾等海鲜避免过量食用，避免摄入过量胆固醇，饮食顺序为：先喝水、汤、新鲜蔬菜、主食、海鲜、肉等。 对丰盛菜肴有所节制，避免吃得太饱，清淡少量，不贪吃零食、不贪懒觉，多喝水，勤运动。清淡少油、饮食有度。春节过后就是立春，在立春前，健身，从小步跑，慢跑开始，每天逐渐增加运动量。 多运动，每天坚持快走和小步跑，早操、上午跑步，下午做一些室内健身运动。
（欢迎指导欢迎交流。）
|
|
|
