 两老人对弈 根据15年《世界卫生统计》报告，中国人口的平均寿命是：女性77岁、男性74岁。为什么有人能活120岁而有人只活3、40岁就去了呢？  103岁张芬 其实这不仅与自身素质有关系，还和平时的饮食习惯、生活习惯、生活环境等关系密切。 我们很难一己之力去改变生活环境，但是我们可以去注意自己的饮食习惯，这点很重要。 最近一份近代老年医学针对100多位百岁老人研究报告显示，有近十种食品有延年益寿的功效。我们给他们排排名！  106岁在看报 第一名：花生，又名长寿果 说到花生想必大家都非常熟悉，活跃在餐桌上最常见的一道凉菜就是老醋花生，且经久不衰！花生的食用价值十分丰富。它不仅可以降低胆固醇,减少心脑血管的发病率，促进儿童骨骼的发育防止老年人骨骼退化，更有延缓衰老，预防动脉粥样硬化和预防肿瘤等作用。 推荐：花生的吃法多种多样，表现效果最好的莫过于水煮。水煮花生米既不破坏营养物质，又易于消化。  水煮花生米 但是有四类人不合适吃花生米：
 水煮花生 第二名：黄豆和黄豆芽 黄豆被称作“豆王”，每天豆制品或喝杯豆浆是很多养生学家的主张，因为豆制品种含有多种营养素，对人体健康的贡献是非常大的。  黄豆 此外，黄豆种富含的大豆卵磷脂有助于防止老年痴呆、黄豆中的豆固醇和豆蛋白质对降血脂效果非常明显，可以降低心血管方面疾病的发生。 推荐吃法：黄豆做成豆腐、豆浆！ 黄豆芽的功效也不容小觑，黄豆芽种富含抗酸性物质，不仅可以排毒、降血压和减少心脏病发病几率，而且还能防止衰老和降低患癌几率。  黄豆芽 第三名：红薯，又称山药 近年来越来越多的研究报告显示，红薯养生功效的全面性。它不仅可以健脾养胃治便秘，更有降血压降胆固醇治功效。 1、辅助降血压 红薯中含有大量的钾元素，一块一斤左右的红薯中就含有542mg的钾元素，而增加钾元素来降低血压显然是非常有效果的方法。 2、抑制胆固醇 日本医科大学曾做过一个抑制胆固醇实验，实验对130种食材进行研究，最后表明红薯以高出第二名食物十倍的作用获得第一名。  3、增强免疫力 红薯富含β胡萝卜素和维生素C，这两种营养元素对免疫力的提升能力是相当大的。所以平时多吃红薯对增强免疫力有着很好的效果。 推荐吃法：烤红薯或蒸红薯。由于红薯种淀粉难以被消化，所以不管哪种方法，都要做熟。 以上这些东西家家都有，物美价廉的东西。赶紧分享给自己的亲朋好友，让他们在新的一年了，更加健康平安。 |
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