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肝脏是人体中最大的代谢排毒器官，但是这个器官却很容易被伤害到，不好的生活习惯，很容易损害肝脏，要想有个良好的肝脏，我们要注意生活中养肝护肝，保护肝脏，健康生活。那么生活中有哪些养肝护肝的好习惯呢？下面就来了解下吧。  一、合理的饮食 生活中饮食应控制高脂肪、高糖，可以多吃新鲜的蔬菜、水果和富含纤维素的食物（如豆芽、芹菜、韭菜等），以及高蛋白质的鱼、虾、廋肉、豆制品等。同时要少吃油炸食物、动物内脏、蛋黄等。脂肪肝患者应提倡“高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪”饮食。  二、调整心态 我们都知道“心宽体胖”，快乐的心情对我们自身的健康尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，如果经常感到烦躁、忧愁则会直接导致肝细胞缺血，进而影响肝细胞的修复和再生。所以，我们应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚抱怨的不良行为，培养积极乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。 三、调整睡姿 侧身睡是很多人都习惯的睡姿，在仰卧时经常会不自觉的转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。 4种养肝护肝食物要多吃 1、木瓜 肝脏功能受损的人们在日常生活中可以适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外木瓜还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力，从而稳定肝细胞膜。  2、荔枝 生活中很多人喜欢吃荔枝，经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效。对于一些肝脏功能不全的人来说，在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群可多吃些荔枝，来增强肝脏功能。  3、柠檬 柠檬相信大家都很熟知，它是一种天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。  4、乌梅 酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食品中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。 |
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