“五九”意味着最寒冷的时节即将过去。今年的“五九”从1月26日开始，直到2月3日结束，正值新春佳节，但是，此时天气还难以一下子暖和起来，北方大部分地区的气温仍然偏低，并没出现五九六九河边看柳的景象。 俗话说“冬令进补九九各不同”，而“五九”养生重在脾肾，经常按摩以下这三个穴位，就会对身体健康大有裨益。 一、按揉三阴交 △取穴：三阴交在脚内踝尖上三寸，即从内踝向上量四指，胫骨（小腿内侧骨）后缘凹陷处，用手按时比其他部位敏感，有点胀疼的感觉。 △按摩方法：按摩时一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。也可以对此穴位进行艾灸，或者用经络锤轻轻敲打，以达到保健养生功效。 △功效主治：三阴交是脾经的经穴。按摩此穴可以调和气血，通经活络，健脾和胃，补阴除烦。适用于腹胀肠鸣、大便泄泻、小便不利、肾虚阳痿、失眠健忘、精力不足、容易疲劳等病症。 二、按摩气海穴 △取穴：气海穴位于肚脐下方1.5寸，肚脐中间往下两个横指的位置。 △按摩方法：每天按摩此穴位，采用仰卧的姿势，先用大拇指点按，直到感觉酸胀甚至有上下传导的感觉，然后再揉10分钟左右。 △功效主治：气海穴即所谓的“元气之海”，是很重要的补肾穴位，常按可以达到生发阳气的功效。 三、按摩涌泉穴 △取穴：涌泉穴位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 △按摩方法：用拇指的指腹垂直按压此穴位，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，以个人能耐受为度。同时也可配合直线揉擦，或回旋式来回按揉，每侧足心按揉100次为宜。此外，平时也可用热水泡脚或中药足浴的方法，起到良好的保健作用。 △功效主治：《黄帝内经》中记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，主治神经衰弱、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、肾脏疾病等症。 “补脾益肾”养生粥 除了穴位按摩外，五九时节阴气极盛，应多食温热食物以保护脾肾。下面为大家推荐一道「山药栗子粥」： △制作方法：
△功效解读： 山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。 |
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