接纳不同情绪的自己

李涣 2017-02-05

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文/王思渔

假如哭多了没人哄，你是不是学会了坚强？

假如怕多了没人陪，你是不是学会了勇敢？

假如烦恼多了没人问，你是不是学会了承受？

假如疲惫多了没人可以依靠，你是不是也学会了冷暖自知？

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有朋友说，自己是最不幸的女人。只是她并不知道，这世上没有不带伤的人，也没有完全幸福的人。就算一个人的一生事事顺利，他可能也会感到空虚和寂寞。每个人都是带伤的人，每个人都需要疗伤。只不过，每个人都是自己最好的治疗师。没有人可以代替你自己，因为没有人比你自己更重要。

不管你的昨天多么不幸，明天多么迷茫，更不管你的现在多么纠结，要相信这世上没有解决不了的事。把自己的幸福和快乐的砝码，放在自己身上，你会发现自己比之前活得更轻松。

我们在谈情绪时，首先想到的往往是情绪在生活与工作中起到的各种作用。你可能会认为好情绪还不错，可是当坏情绪来时又总驱使我们去做错事、坏事。因此，很多人更愿意接受好的情绪，不愿意面对负面的情绪。

在心理学里，“情绪”一词是这样定义的：人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”

不管专家们怎样评判，对于普通大众的你我来说，情绪就是人们脸上的笑、眼里的泪、身上的伤、心里的痛。是伴随我们一生的某些行为或者心理的状态，是让我们的生命更有意义的一项必不可少的附加因素。可以这样说，每一种情绪都是上苍赐予我们的礼物，就像月亏和月满都值得欣赏一样。

举个简单的例子：A认为这次考试只是一场普通的测验，考不好也没关系，下次可以继续努力。A的内心坦然，情绪平和；而B却认为，自己努力学习了这么久，还是没有考好，也许是自己太笨了，身边的人会看不起自己。接下来B很焦虑，内心无比彷徨。

同样的事件不同的想法，带来的情绪反应却完全不同。这也正说明情绪不仅仅是一种单纯的荷尔蒙反应，它还存在着一种相对立的“两极性”。正如有喜悦就有悲伤、有爱就有恨、有紧张就有轻松、有激情就有平静。正是它们，构成了人类情绪相互对立的“两极”关系。

虽然每种情绪都是上苍的礼物，但是没有人愿意让自己沉浸在负面情绪中。于是无数人试图摆脱它，远离它。可是某些时候，越试图摆脱，却发现越是难以摆脱。就像一个失恋的人，她每天告诉自己，不要难过，不要悲伤，却比任何时候都更加悲伤。哪怕是一场雨一阵风，都有可能引发她的负面情绪。

事实上，有很多东西你若拼命去赶它，它便牢牢地附着在你身上。你若接纳它，接受它，它便乖巧地放开你，给你想要的自由。其实，负面情绪就是这种东西。接纳你的负面情绪，从某种角度来说就是最大限度地接纳自己。接纳你所有的好与不好，以及你所有的悲与喜，痛与伤。正如一个人尽情地哭泣之后他会觉得自己心情舒畅了许多。

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曾有位读者问我，如何才能控制自己的不良情绪？我告诉她，刻意地控制只是一种速效的手段，跟它握手言和才是长久之计。就像两个多年不见的朋友一样，端两杯清茶，和自己的负面情绪坐下来好好谈谈，你会发现自己比之前平和了许多，淡定了许多。而你寻找了很久的内心的平静，也便在此刻出现。

有人说：女人是世界上最情绪化的动物。没错，我们大部分的行为和心理都是靠情绪来推动的。很多人做事总是苛求完美，总认为那是自己改变不了的与生俱来的性格。但是很多人却不知道，“完美主义”是一种典型的情绪强迫症。由于迫切地追求完美，使她们对人、对事很容易表现出紧张和焦虑的情绪。如果你能告诉自己，任何事物都有它自己的状态，不完美也是一种美，不把一些事看得太重，宽容地接纳它，你会发现自己比之前变得平和。

不开心时，记得有一个乐观的心态。乐观是好的情绪特征，它能让你包容和遗忘无数烦恼，使你的心理处于一种坦然自若的状态。同时，它还有益于你心里各种情绪的平衡与融合。

当有些事令你左右为难时，要记得随机应“变”。一个内心强大的女人，就应该是善“变”的。心态的善“变”、处事方式的善“变”、心情的善“变”。正如一位哲人曾说的，“变”则通，“不变”则死。面对生活与工作中的各种压力，及时调整自己，你才能在瞬息万变的当下，更好地与上苍赐予我们的各种情绪和谐相处。

假如哭多了没人哄，你是不是学会了坚强？假如怕多了没人陪，你是不是学会了勇敢？假如烦恼多了没人问，你是不是学会了承受？假如疲惫多了没人可以依靠，你是不是也学会了冷暖自知？对于一个人来说，最大的收获就是心灵的成长。学会接纳不同情绪下的自己，就是一种成长。