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很多人熬夜或多或少的都有缘由，不管你是熬夜加班、熬夜打游戏、熬夜看片看球看小说还是只是为了熬夜而熬夜，但是熬夜都是很不好的行为。熬夜霸占了伤肾行为排行榜的第一名。
首先我们来说说加班熬夜“三宝”熬夜你就有可能需要加班熬夜“三宝”——泡面，浓茶咖啡，烟。那么，我们就先来说说这“三宝”！
浓茶咖啡，一般情况下，到了晚上10点左右，我们的身体机能就基本上都要休息了，这时候为了保持兴奋，提高精神，我们会选择来一杯浓茶或者咖啡来刺激一下自己的脑神经，使其持续保持兴奋状态。我们先不说其他，就单说茶和咖啡这两样东西，茶和咖啡之所以能使人精神亢奋是因为其含有的咖啡因，并且他们含有大量的草酸，草酸这种东西，过量了就会在我们的身体中累积，与钙结合沉淀，随着草酸的增加沉淀越积越大，这就增加了患草酸钙结石的风险。
一般情况下，加班都会再次进食，那么这时候泡面就成了宵夜的首选。在这时候进食，无异于增加胃的负担。并且，泡面是众所周知的垃圾中的垃圾食品，吃多了对我们的身体肯定是大大的有害的。
现在，重头戏来了，烟，在提升精神，沟通交流中享受尼古丁的快感，可是大家都知道吸烟有害健康。长期烟熏火燎，必然导致肺癌，并且还会影响自身的形象（大家有没有发现烟吸多了的人牙齿都会有点黄黄的）。
但是有时候，我们无法避免的不得不熬夜加班，这时候我建议大家多喝点白开水或者是低草酸茶，毕竟相较于一般的茶水，低草酸茶是去除了茶叶中的草酸的，对我们也会有好处，在补充水分与茶多酚等茶叶中的营养物的同时，避免得肾结石的风险。
根据我们身体的活动时间，最好是在晚上十一点前睡觉，让我们身体的各个部位都能够有足够的休息时间，要知道，休息时间不够的话，身体各个器官的机能就无法正常运转。只有拥有了足够的睡眠时间，养成良好的起居作息方式，人们才能有足够的精气神。
熬夜伤身伤肾需注意，坚持早睡早起身体好！虽然对于习惯晚睡的你可能很难做到早睡早起，但是为了我们的健康，还请坚挺，毕竟身体才是革命的本钱。 |
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