|
春天就要来了，万物复苏，可是瞌睡虫也如影随行，一坐到办公室，眼皮就开始打架，特别是午饭后更明显。 这种精神不振，呵欠连天，总是“困不醒”的现象就是“春困”，是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象，是季节变化的结果。 为啥会春困 在寒冷的冬季，为了减少了热量的散发，人体的毛细血管是处于收缩的状态。等到春暖花开的时候，皮肤的血管就开始舒张，更多的血液会流到四肢，导致大脑出现一定的缺氧、缺血，出现困乏、思睡的现象。 另一方面，随着气温的升高，人体新陈代谢逐渐旺盛，总耗氧量不断地加大，大脑的供氧量就相对不足.也会出现春困的情况。 对付春困的小妙方 保证睡眠 应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。 多运动 多进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量。 多呼吸新鲜空气。 保持居室、办公室空气流通，多呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能。 泡杯浓茶或咖啡 古代聪明的先人早就有了对付春困的方法。北宋秦观因为春困懒于著书，好友李安派人送茶给他，于是秦观在中午闲暇时泡茶喝，从而解除了春困，提高了校书的效率。《次韵谢李安上惠茶》里记载了这段历史： 故人早岁佩飞霞，故遣长须致茗芽。 寒橐遽收诸品玉，午瓯初试一团花。 著书懒复追鸿渐，辨水时能效易牙。 从此道山春困少，黄书剩校两三家。 做头皮操 双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自 中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；用十指依前顺序轻缓按摩5遍。 每日晨起、晚睡前各做1次，可以消除疲劳。 饮食 适当增加蛋白质的摄入，可以多吃鲫鱼。多吃些胡萝卜、苹果、淮山药等蔬菜水果。 清暑益气汤 中国医学史上著名的“金元四大家”之一的李东垣创立了一个改善春困的中药方——清暑益气汤。该方由黄芪、麦冬、白术、葛根、升麻、黄柏等中药组成，具有益气生津，清暑祛湿的作用。现在的中成药“清暑益气丸”多采用的就是这个方子。 |
|
|
