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医学杂志JAMA（美国医学会杂志）日前发表的一项最新研究显示：与无糖尿病者相比，中国成人糖尿病患者的平均寿命将缩短9年。 
“ 或许有人会说又是一项危言耸听的研究，整天就知道吓唬人... 可也许正是这样的研究才能引起关注，才能让人真切感受到中国不容乐观的糖尿病现状...” 
中国目前约有1亿多成年人罹患糖尿病。 据该研究估算，与其他情况类似但未患糖尿病的成人相比，50岁时罹患糖尿病者，其随后25年（即75岁前）的累积死亡概率将由38%增加到69%，相当于折寿近9年。其中，农村地区为10年，城市地区为8年。研究还发现，糖尿病的发病越早，过早死亡的风险越高。 糖尿病的10大误区，你中了几个？ 
糖尿病的发病率骤升，已严重威胁到人类的健康。然而公众对于糖尿病的认识仍然存在诸多误区！ “得了糖尿病什么也不能吃了” 糖尿病的饮食治疗是根据人体需要和不同病情科学地安排饮食，只要热量、营养搭配合适，可使饮食丰富多彩。 “糖尿病患者饥饿时可以吃无糖食品” 糖尿病患者如果经常出现饥饿状态，应首先寻找原因，是否饮食安排不当或活动量过大或用药不当。 无糖食品仅仅是不含蔗糖，同样具有热量，一味饥饿便加无糖食品，容易造成热量摄入过多，血糖控制不良，体重增加，最终代谢紊乱加重。 “血糖控制好了即可放松饮食治疗” 糖尿病的治疗是饮食、运动、药物等的综合治疗，饮食治疗是不可或缺的基础。 良好、持之以恒的饮食治疗不但能减少药物的用量，尚能保持稳定的体重和代谢状态。 “我只吃糖尿病食品！” 有一定糖尿病饮食治疗知识的病友都应该知道，饮食治疗的目的在于控制总热量和均衡饮食，而并不在于专门吃所谓的“糖尿病食品”。 其实糖尿病食品中的营养成分与普通食物没有什么不同。病友们如果不注意糖尿病饮食治疗的原则而认为只要吃“糖尿病食品”血糖就没有问题，这是很危险的。 “因为我有糖尿病，所以要控制喝水！” 糖尿病患者常有口渴、喝水多的表现，因此，大家常有一种错误的观点，认为患糖尿病后应该控制喝水，这是大错特错的。 喝水多是体内缺水的表现，是人体的一种保护性反应，患糖尿病后控制喝水不但不能治疗糖尿病，反而使糖尿病更加严重，可引起酮症酸中毒或高渗性昏迷，是非常危险的。 “日常工作可代替运动” 有人认为每天做家务，上班来回走动已经很疲劳，可以代替运动了。我们所要求的运动是持续不断，坚持30~45分钟，使心率有所增加，但不致心慌、气喘、大汗淋漓。 “爬山是最好的锻炼” 爬山运动对增强呼吸、心血管系统功能具有较好的效果，但对中老年人膝关节具有不利影响，故运动因人而异。 “二甲双胍伤肾，不能用” 二甲双胍在临床上用于糖尿病的治疗已半个世纪以上，是一廉价而有效的口服降糖药物，尤其适用于肥胖的2型糖尿病患者，没有肾毒性，不降正常血糖(血糖正常后就不再下降)，但服用的患者需具备一定的肾小球滤过功能，与其他药物一样，需要在医师指导下应用。 “打上胰岛素就撤不下来了” 注射胰岛素同样也是一种降血糖的治疗手段，是否需要持续注射胰岛素或短期应用是根据病情变化决定的，而不是一成不变。 一些2型糖尿病患者由于一时血糖过高，口服药物降糖效力有限，需要短期补充胰岛素治疗。有的患者由于合并严重的急慢性疾病需要改为胰岛素治疗。 “中医中药能根治糖尿病！” 医学界目前还没有找到根治糖尿病的方法，中医同样如此。目前比较共同的认识是：中医、中药对糖尿病防治有一定作用。但病友们如果盲信自称能根治糖尿病的“中医”，而终止现行的正常治疗，其结果往往是人财两空。 四类人应重点筛查糖尿病 
家中有糖尿病患者 如果家中有糖尿病患者，应该至少一年检查一次。大多数糖友患病都是因为生活方式不健康所造成的。所以，生活在一起的人，应该注意糖尿病的预防。 肥胖人群 肥胖人群也应该重点筛查糖尿病。因为糖尿病多跟体重有关，所以建议肥胖者年龄在25岁以上就应每年定期筛查糖尿病。 高血压人群 糖尿病和高血压可以说是紧密相连的。大多数糖友有高血压，而高血压患者不注意也很容易患上糖尿病。建议由高血压人群，应该定期筛查血糖。 有顽固性感染者 经常有顽固性感染者，应深入检查血糖。因为糖尿病早期不易被察觉，伤口难愈合，易感染。所以一定不要马虎要及时进行检查。 预防糖尿病谨记4点 动 要从走路开始 
按照现在的生活节奏和工作状态，每个人都有患糖尿病的风险。医生也不例外，而且医生通常坐着工作的时间很久，是一个高危患糖尿病的职业。 复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞医生认为运动是预防糖尿病最重要的方式，许多人在快节奏的生活中运动量是不够的，如果真正想预防糖尿病应该从完成每天的运动量做起。“通过自己身体的变化很难发觉血糖的高低。日常主要关注自己的腰围和体重，这能起到对糖尿病的预警作用。” 达到一定强度的运动对成年人预防糖尿病会有很大的帮助。北京朝阳医院西院内分泌科主任高珊告诉记者，如果要达到预防糖尿病的效果，一周必须达到150分钟的中等强度运动。中等强度运动就意味着心率要提上去，心率的计算公式是(220-年龄)×(0.65~0.85)。成年人想要预防糖尿病，每周光达到150分钟中等强度运动是不够的，还要在每周增加两次阻力运动，即举哑铃、做拉力器运动等健身器械运动。只有配合这样的运动才能增加肌肉能量，真正做到预防糖尿病。 吃 拒绝快速加工食品 
运动很重要，但饮食更为关键。“控制每天的总热量是关键，还有要限制高糖食品、高油食品等垃圾食品。按照一日三餐的规则吃饭，建议大家一定不要吃得太多太饱，三餐之间可以选择加餐。” 高珊主任提示，中国人吃主食已经吃得过多了，要注重吃全谷物、豆类食品。快速加工的麦片、豆奶粉等是没有好处的，还是要多吃天然谷物，不要吃那些加工过的素食食品。 学 让身边人受益 
北京大学首钢医院内分泌科副主任医师龚雄辉说，“我平时会建议没有糖尿病的家人朋友，要以清淡的饮食为主，要少脂低盐，总热量还是要控制的，这种宣传方式还是有一定效果的。 我身边有朋友是西北人，他从小的主食就是一碗面，以碳水化合物为主。听我说了以后，他也在慢慢改变，中午或者晚上吃饭就不只是一碗面了，还会增加青菜等其他的东西。” 精神乐观 调分泌 
神经系统常处于紧张状态，影响调节血糖的激素分泌，导致糖尿病的患病风险翻倍。紧张的工作、生活会让人处于应激状态，出现胰岛素抵抗，诱发糖尿病。 更多精彩内容请关注微信公众账号：“泓华医疗集团”（honghuayiliao），连锁医院诊所，医护上门，让健康更简单~ |
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