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（属于群内聊天，比较随意，答疑内容仅供大家参考）
说明： 1、2016年12月27日，徐主任建立“站桩养生”群，并发布群公告：“由于时间关系，不能经常在qq群为大家答疑，抱歉！微信用起来感觉方便，特建立该群，希望能尽己所能帮助到大家。” 2、摘编内容来自于“站桩养生”群。内容偏于普遍性问题，供新老同修研学。为阅读方便，将群内师门弟子、新老同修统称为“学生”。 3、所摘内容基本是徐主任答疑、释理原句。为条理清晰，零散讲解内容有部分合并。因编者为浑圆功初学者，对功理、功法领悟有限，合并不当处请指正。 4、计划每月整理一次徐主任辅导内容。新学员难免再问老问题，为节省编者时间，新内容不再与整理过的内容混合编写并有可能出现重复话题。 5、欢迎大家参与这项工作，提出宝贵意见和建议，共同为浑圆养生事业做出贡献！
2017年01月
学 生：每次听您讲课都很受益。 徐主任：主要是你用心了。用心听，总有几句能用上的。
学 生：站桩中总走神怎么办？感觉走神对功效影响很大。 徐主任：走神太正常了，我也经常走神。能意识到走神，就已经回来了。觉得走神，就守回来，再觉得走神，再守回来这样本身就是锻炼。我经常说“觉”，体会这个字的意思，这个“觉”的本身会不会走神？谁在“觉”？
学 生：耳鸣是什么原因？ 徐主任：先天肾气不足，正好可以和走神联系起来。能感觉比较沉静了，耳鸣就好了。心越散乱，耳鸣越严重。
学 生：我有很多慢性病。 徐主任：我经常引用佛家和道家的两句话：无有其身，焉得其患？！我心不病，谁能病我？！
学 生：现在还达不到这个认识高度。 徐主任：哪来的高度？回头便是！
学 生：我的问题就是一个字：懒。 徐主任：大家每天站桩底线必须至少两个小时，不许偷懒。建议大家每天将练功体认分享出来，我也能及时掌握大家的练功进展，便于沟通。
学 生：身体内气感强导致气血上头，用前降后升引导时感觉行气还是会乱。 徐主任：觉察气血运行，一定要缓慢松柔，只觉察不动念，慢慢就顺畅了。
学 生：练功冷的时候可以开空调吗？ 徐主任：可以开空调，但避免直接吹风。
学 生：练功时心不够静怎么办？ 徐主任：不求心静，有求静心，又多一妄。静是功夫，功夫到了，自然而然心就静了。心在哪里，气就到哪里。桩功，先明白一个“桩”字，要求上虚下实，上三下七。神上领，气下沉。
徐主任：大家讨论一下，对“把心踩在脚底下”的见解。 学 生：…… 徐主任：把心踩在脚下，有几层意思。仁者见仁智者见智。放松，先把心放松，放松也是放下，把心踩在脚下是一种放下的状态，只是状态，勿求实相。其二，心放下，踩脚下，有这个意识状态后，气很容易就沉下去了，利于浊气下降。第三点，就不多说了，到了那个状态自然明白，观心无心！
学 生：如何认识有为法和无为法？ 徐主任：必须次第修，落在实处。经常看到他们聊有为法、无为法。批判有意识锻炼的，说有为法低级，应该修无为法等等。一听，就知道这些人不是实修者。历代大德，从来不让你修无为法。他只会告诉你，最终，你功夫到了，这些有为法就不需要了！如同渡过河，不需要背着船筏了。所以，咱们一定要注意，不要被大谈无为的给误导了。到了那个功夫，谈无为又落偏了！既已无为，哪还有法可说？再谈无为法，岂不是个大笑话？ 徐主任：天道为自然之道，亦即宇宙万物的生克变化之理；圣道为人世之道，亦即安邦定国、天下大同之理；人道为人生之道，亦即安居乐业、为人立世之理。此三道相辅相成，失此离彼。远天道，圣道困；远圣道，人道难。
学 生：请指点如何导气入脉？ 徐主任：心到，气就到了。然后， 就是专注，觉察了。通过意识诱导，促进气血运行。这和“上三下七”不冲突。一开始的立意，如同埋桩，埋下去就埋下去了！心踩到脚底下，就踩到脚底下了！你还要不时地抬脚看看吗？然后任督二脉，或者三层的引导，你就可以觉察了。任督二脉的运行，一定要前降后升，切记！运行的速度，特别的有意思，靠自己慢慢觉察，慢慢调，找到频率奇妙无穷！细微处见功夫！
学 生：1、以前我没有按照行意路线去觉察，只是泛泛地觉察全身麻热胀，站桩比较轻松，就是气感不强。可如果按照行意路线去觉察，感觉胸闷、心慌、累心；2、下颌内收和似坐非坐两个动作很容易走形，每隔几分钟就要调整一下，导致很难入静。 徐主任：两个问题是一个原因造成的，就是太执著。行意、行气都在轻松愉悦下进行，无过无不及就对了。桩形亦如此，基本要领做到了，就不要总纠结了。如果引导感觉累，还按你以前的方法练习也可以。
学 生：过去身体透支太多，感觉站桩不进则退，不站或少站身体凉气就来了，肢体也有些僵硬。 徐主任：说明站桩时间还不够。保障站桩时间，然后动功辅助练习。站桩时呼吸深长一些，下桩后多拍打几次。
学 生：身上冒凉气说明什么？ 徐主任：基本上统称为“病气”，主要是湿寒之气。
学 生：喜欢站桩时什么也不想或意守整个身体练习，部位引导感觉意念很重、很累怎么办？ 徐主任：我几乎每次都讲到关于引导的问题。按顺序引导，就好像检查水路电路一样，只觉察即可，至于什么感觉，不要深究，如此运行一遍。我说的行而不住，亦是讲在引导运行过程中，缓慢依次引导、觉察，不要停下来，无论是舒服或不舒服，都只是一种感觉。通过这种方法锻炼，路线顺畅了，也就是说路熟了，就好行了。只理论上知道这种方法没用，必须依次锻炼。
学 生：下桩后多长时间可以泡脚？ 徐主任：一般20分钟以后就可以。
学 生：我有心脏病，站桩半小时就要坐下来休息一下，不然就觉得全身没力气。 徐主任：感觉疲劳，可以稍作休息，然后再站，采用“少吃多餐”。 过去心不可得！千万不要把一些东西放潜意识里，不要给自己种下一个框架模式的种子。因为，你每天都在进步，每天都在修复，每天都是一个不同的你！随时保持专注、觉察、正念就可以了。感觉“不舒服了”，也未必是真的不舒服了。正念长存，妄念自然就会越来越少了。很多同修不知道什么是妄念，简单说，不受“心”控制的、不切实际的念头生发和知道是“做梦”也不想停下来的空想，都属于妄念。妄念多了，坚固妄想，也会聚而成型，你会分不清真假了，就可怕了。正念，简单说，就是“知道”“我”在做什么！每一刻都能观照到“我”在做什么，就是要保持正念。一句非常关键的话：一定要实践、锻炼！很多方法看似简单，一学就会，但坚持下来就难了。《卖油翁的故事》好像小学就学了，卖油翁那也是功夫啊！
学 生：练功时出现幻觉怎么办？ 徐主任：如果站桩过程中出现的幻觉多，就不要闭眼，就微微睁开双眼站。然后采用引导的方法可以避免昏沉，避免妄念重。 欣赏南怀瑾先生的诗词：“秋风落叶乱为堆，扫尽还来千百回，一笑罢休闲处坐，任他着地自成灰。”
学 生：站桩时身体左侧气感强于右侧是什么原因？ 徐主任：一般来说，属于身体内部不协调，不平衡的原因。练功过程中要不断摸索，积累经验。左侧气感强于右侧时，身体转过去站一会儿觉察一下，看是身体内部原因还是外环境磁场的原因，这些细节，都要靠自己用心。
学 生（女）：站桩20分钟时，头部右侧发麻是什么原因？ 徐主任：体会是生物电的麻还是感觉不通的麻木。好像女性头右部疼痛挺多的。女性周期会影响，气候会影响，心情会影响，吹一下风也会影响，各种原因。身体上各种各样的反应变化，都是正常的，我们在无常空间。修炼就是修个宠辱不惊、心平气和。
学 生：有多种引导方式，可以分别轮换引导吗？ 徐主任：方法很多，如果有必要，都可以练一练，不同阶段，不同时期，用不同的方法。我经常强调，我们所讲述的方法，都是需要训练的，听明白了没用，不是你的，运用自如，才是你的。
学 生：现在感觉站桩很有趣，认真体察感到内容丰富，希望能慢慢去开发和认知。 徐主任：练功本来就是非常有趣的事情，只是很多人把练功当成负担了，属于被动的，就造成了许多痛苦。带着欢喜心去探索，会非常有趣，被鞭子抽着赶路，必定痛苦。所以，学会转念。
学 生：这两天因事情多，没有站桩，有种负罪感。 徐主任：要加油啊！主要是站桩的“习惯”没有养成。我们会条件反射地想到吃饭、睡觉，但能不能养成练功的习惯呢？是肯定的！自古就有太多的大德、修行人，可以不吃饭，可以不睡觉，但不能不练功！ 上士闻道勤而行之！能坚持让别人看来很小、很简单的事情，是非常了不起的！自律、持之以恒，不忘初心！一般人之所以不成功，就是因为处处为自己的懒散惰性找借口。天道酬勤！所谓共修、同修，就是要见贤思齐，相互督促，营造出一个善的气氛，搭建一个好的磁场。你觉察不到你的“内心”，往往就会为“借口”找借口。
学 生：站桩时应该面带微笑吗？ 徐主任：如果心里松了，人的自然状态就是面带微笑的。
学 生：最近感觉两肋下疼痛厉害，引导后好些，一会儿还痛，是练功反应吗？有些担心。 徐主任：有疼痛说明有阻碍，我们练功就是要消除阻碍，怕什么？利用前降后升大周天运行的路线引导觉察，不管是舒服或不舒服，觉到了就行，不要“人为”动念头。一觉察到有点“不舒服”，就动不好的、负面的念头，是修炼的大忌！所谓祸福无门，惟人自召。心生万法，有负面的因肯定结负面的果。放松，先学着“放心”，心不存念头，其实就是觉而不知，或者说觉而不察。立感即应，一想就对了，再想就错了。这里的“想”其实也不是想，是觉。坏处想多了，负面的东西就多了，阳光就少了。这些，听起来是理论，必须要训练，锻炼才能为你所用。心生万法，境随心转。一个人负面情绪多了，你看相就看出来了，一副愁眉苦脸的样子。同理，境也由心生。所以，修炼就是要慢慢降伏其心！怕，恐惧，皆因心有挂碍。有挂碍，说明心有所住。我们站桩也好，其他方法修炼也好，觉察到哪里有“问题”，就会把自愈功能打开了。 病灶反应期间，疼痛会多，疼痛说明不通畅，一疼痛就造成紧张，越紧张就越疼痛，造成恶性循环。这个时候，别想别的，就想方设法的放松，实在没法让病灶区放松，就转移，意识离开病灶区。说“不管”轻松，做到很难，“不管”就是放下，要不断地训练，训练出来就是功夫了。只要持之以恒，必须进步！一定会突破！ 徐主任：站桩感觉别扭的时候，感到痛苦的时候，记住：在“松静自然”四个字里下功夫。师古不泥古，依法不依人。每个人都是一个独立的个体，找最适合自己的方法。只要知道、明确大的方向，就要不拘小节。如同行路的行者，途中的蒺藜或鲜花都只是小风景，你浏览多了，难免影响赶路。所以，站桩过程中，痛苦或快乐，如同过往风景，不要过多浪费你的精力，记得大方向，记得赶路！ 咱们这个引导方法特别好，引导的好处很多，首先调身上来说，引导是最快捷最方便的方法，可以觉察到身体的气血通畅无碍的程度，通则不痛，痛则不通，也是一念代万念的法门，不易昏沉掉举。“三层通”，如果能用心细致地引导觉察，到一定阶段，身体出现的问题，你就能了了分明了！当然，许多法门，我们要知道活学活用，不要死板。引导感觉累了，就可以换休息状态，不想不管不问，观呼吸、观心、默念等等，很多方法为你所用。 大家还要谨记一点：“今日”练功，不要找“昨天”的状态与感觉，只用心感受当下就好。不要陷入“固有”的思维方式。要知无常变化，“昨日”有病，有不舒服甚至舒服，都已经过去。今日，当下是一个全新的、不同的自己。如此练心，很多“小毛病”可瞬间化解，这是真实不虚的！我以前课堂上也反复讲过几次，很多人总把自己当病人，早上一睁眼，就去“找别扭”，想昨天的感冒好了没，想咳嗽好了没，如此“念念不忘”，不加重已经算造化了。回忆一下：感冒咳嗽等都是在你“不知不觉”中好的。
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