春季艾灸养生，让健康从春天开始！

春天万物复苏，正是养肝的好时节，而在这个时候很多人由于受到潮湿的环境导致体内湿气过重。那么我们应该怎么办呢？其实可以通过艾灸的方法来有效去湿，艾灸不仅对身体健康有好处，而且去湿效果还非常的好。

春季湿气重

中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯 人体导致疾病。

湿邪通常有两种，一是外湿，一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。

总之无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列“湿浊内盛”症状。而眼下阴雨连绵的回南天，人们长期处于过度潮湿的环境中，稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿症。

如何判断是否有湿气？

如果最近有以下表现，就说明体内有湿需要治疗了。

1、口中发黏

舌苔腻，湿性黏腻，所以感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。这是因为湿邪入里伤及脾阳，脾运失常，而“脾又开窍于口”，所以导致食欲的改变和口味的异常。除口中发黏外，还应伴有吃什么都没胃口，苔很黏腻。腻而色白，为寒湿；腻而色黄，为湿热。

2、胸腹胀满小便涩

湿为阴邪，易滞留脏腑经络，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃升降功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而涩。

3、头部沉重四肢乏力

湿性重浊，其特点就是沉重。头为诸阳之会，湿困中焦，清阳不升、浊阴不降，因此，感受湿邪后，头重头沉犹如被布包裹之感。脾主肌肉和四肢，湿伤脾阳，可出现倦怠乏力，少气懒言、四肢困重乏力。湿邪留滞于经络，则关节疼痛。

4、大便溏软且不天天排下肢浮肿

常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形但黏而不清利，便完后感觉不爽。

5、脚缝痒，起水泡甚至溃烂

艾灸祛湿简单又方便

艾灸的作用有很多，在生活中适时的艾灸能够达到开郁、祛湿的作用，而且还能补阳气，因此特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。

1、关元穴

【功效】：扶正固本

【取穴方法】：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。

2、中脘穴

【功效】：和胃健脾

【取穴方法】：中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸处。取穴时，采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

3、命门穴

【功效】：培元固本、强健腰膝

【取穴方法】：取一线过脐水平绕腰腹一周，该线与后正中线交点处，按压有凹陷处即为此穴。

4、足三里穴

【功效】：燥化脾湿，生发胃气

【取穴方法】：用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。

5、丰隆穴

【功效】：祛湿化痰，可治下肢水肿

【取穴方法】：先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，按压有沉重感，即为此穴。

6、解溪穴

【功效】：舒筋活络，清胃化痰，镇惊安神

【取穴方法】：足背屈，在足背踝关节前横纹中点、两条大筋（拇长伸肌腱与趾长伸肌腱）之间可触及一凹陷处即为此穴。

以上穴位，使用初阳艾灸仪施灸，建议1天1次或隔天一次，每次灸15~30分钟，10天为1个疗程

【时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节】

艾灸注意事项

1. 艾灸时先灸左方，再灸右；

2. 艾灸后，不要立即冷水洗手或洗澡；

3. 如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行；

4. 要循序渐进，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，以后再加大剂量；

5. 出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等晕灸症状后，要立即，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右；

6. 艾灸后要喝较平常多量的温开水（不可喝冷水或冰水）；

7. 空腹及饭后一小时内不宜艾灸；

8. 脉搏每分钟超过90次以上禁灸；

9. 身体发炎的部位禁灸。

饮食配合祛湿

平时饮食上尽量少吃或不吃寒冷油腻、甜食、饮酒外，可侧重多吃些祛湿功效的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等。

健脾祛湿温补汤

• 材料：淮山10g，茯苓10g，溪黄草10g，猪骨若干（脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳）
  

• 做法：整锅煲老火汤

和中化湿汤

• 材料：木棉花15g，鸡蛋花15g，槐花15g，薏米15g，猪肘瘦肉50g，炒扁豆15g，陈皮或砂仁6g
  

• 做法：整锅煲汤

此外，如湿邪较重可适当吃些中成药治疗，如二妙丸、平胃散、参苓白术散等，每天服用1- 2次，一般连服5-7天即可。

推荐大家使用初阳艾灸仪，无烟、防火、防烫伤，艾饼采用高纯度黄金艾绒，让您灸的更放心！