宝宝饮食调理之补钙

一点号成都新爱婴2天前

钙是人体内含量最大的矿物质。钙不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生物化学过程中起着重要作用。

判断宝宝缺钙:

不易入睡、易惊醒，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚；头发稀疏。

补钙小贴士：

1、多晒太阳。人皮肤中的7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收。宝宝需要经常到户外晒太阳，可以促进体内维生素D的合成。

2、喂食鱼肝油。由于过量服用鱼肝油会给宝宝的身体带来危害，所以最好在医生指导下科学服用。

3、饮食补充。多喂食含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、紫菜、豆制品以及鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品，蔬菜中的黄花菜、胡萝卜、小白菜、小油菜等。另外，鸡蛋中含钙也较高。多给宝宝吃含维生素D丰富的食物。

在补钙的同时要注意让宝宝少吃不利于钙吸收的食物，如竹笋、菠菜、苋菜，这些蔬菜草酸含量高，可将钙结合为难溶解的草酸钙而影响吸收。

营养菜谱：

樱桃汁：樱桃。

1.将樱桃洗净，去核。

2.锅置火上，放入樱桃，加水，用小火煮15分钟左右。

3.将锅中樱桃搅烂，倒入水杯内，取汁晾凉后喂食。

虾皮肉末青菜粥：大米、虾皮、瘦肉、葱花、青菜适量。

1.分别将虾皮、瘦肉洗净，切碎；青菜切成丝。

2.起油锅，下肉末煸炒，再放虾皮、葱花、酱油炒匀。

3.添入适量水烧开，然后放入大米或小米，煮至熟烂，再放青菜丝煮片刻即成。

西红柿海带汤：海带、西红柿、柠檬、鸡汤（骨头汤）、奶油适量。

1.将海带洗净，切丝；柠檬、西红柿挤汁待用。

2.炒锅置火上，放入鸡汤（骨头汤），加入海带丝，烧煮五分钟，放奶油、辣油、柠檬汁、西红柿汁，煮开后即可。

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