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糖友们在采用饮食、运动和药物疗法的同时，也可以稍微加点其它的控糖小技巧，比如喝一点控糖茶，或者采用一下按摩疗法，都是很不错的选择。今天，塔小全【微信公众号：贝塔系】来为大家介绍八种有效的按摩疗法。 一、按摩足三里穴5~10分钟 足三里穴是长寿第一要穴，可谓“万能穴”。刺激足三里穴，不仅可使胃肠蠕动有力而规律，还能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；还可以改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血红蛋白量；而且，在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，能提高机体防御疾病的能力，所以要防治糖尿病，对足三里穴的关照不可或缺。 【取穴】：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴与解溪穴连线上。 【取穴技巧】：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是。 每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟，每分钟按压15~20次；或进行艾灸，每日1次，每次15分钟。长期坚持，不仅可以见到降糖效果，还可使人精神焕发，精力充沛，益寿延年。 二、坚持按揉关元穴 古人称精、气、神为三宝，视“丹田”为储藏精、气、神的地方，因此对丹田极为重视，有如“性命之根本”。“丹田”即关元穴，它既位于任脉和督脉所形成的圈上，又位于绕腰腹一周的联系身体大部分经络的带脉圈上，是两个圈的交汇点，又是小肠经的募穴，与身体的五脏均有联系。按摩该穴位不仅可助脾阳、培肾固本、调气回阳，而且有助于胰脏正常功能的恢复，是治疗糖尿病最为有效的穴位之一。 【取穴】：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。 【取穴技巧】：在下腹部，正中线上，肚脐中央向下4横指处即是。 在使用药物或胰岛素降糖的同时，每天坚持用食指按揉腹部关元穴各50次，直到腹部微微发热；也可采用隔姜灸关元穴的方式，每次半小时左右，每天1次，连续灸1周，你会发现血糖比以前控制得更加平稳，身体也更加健朗起来。 三、经常用拇指垂直按压三阴交穴 三阴交穴为足太阴脾经、足厥阴肝经与足少阴肾经的相会之处，类似交通枢纽，所以刺激一穴可同时调补人体三经，健脾益气、柔肝养血、益肾固本，三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，最终达到改善瘀血体质、降糖降压的目的。对女性糖友而言，该穴意义更为重大，按摩三阴交穴不仅能快速降血糖，还能能排除瘀血、产生新血，缓解失眠、神经衰弱、更年期综合征等症状，但女性经期、孕期禁按，否则有引发流产的危险。 【取穴】：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。 【取穴技巧】：手四指并拢，小指下缘靠内踝尖上，食指上缘所在水平线与胫骨后缘交点处即是。 经常用拇指指尖垂直按压三阴交穴，每次1~3分钟；中老年女性糖友，最容易出现下肢气血不调、足冰冷不温，此时采用灸法最好，可用艾条或艾炷，对准三阴交穴灸5~10分钟。能够调补肝、脾、肾三经气血，令血糖平稳下降。 四、常按足底涌泉穴 在人的足底分布着许多重要的保健穴位，其中最为出名的就是涌泉穴，它位于人体的最下端。 【取穴】：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。 【取穴技巧】：卷足，足底前1/3处可见有一凹陷，按压有酸痛感处即是。 对于糖友来说经常用艾灸、按摩、刮痧等方法刺激涌泉穴，使整个足底发热，可以补肾健身，调节血糖，还有改善疲乏无力、神经衰弱的显著作用。另外，坚持每天睡前用30℃~40℃的温水泡脚，擦干后，用拇指或中指罗纹面在涌泉穴上按揉，以局部酸胀为宜，血糖自然会平稳下降，同时还可以提高睡眠质量。 五、神阙穴降糖自有窍门 糖友必须要重视身体的一大要穴——神阙穴（肚脐）。首先脐是胎儿从母体吸收营养的途径，所以向内连着身体的真气真阳，能大补阳气；另外，它有任、带、冲三脉通过，联系五脏六腑，所以如果各部气血阴阳发生异常变化，特别是患上糖尿病，可以借刺激神阙穴来调整全身，达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。 【取穴】：在脐区，脐中央。 【取穴技巧】：在脐区，肚脐中央即是。 糖友按揉神阙穴要讲究方法，先将双手搓热，然后叠加在一起放于肚脐，顺时针按揉100次，力度适中，动作和缓，以腹部微微发热为宜。按摩结束之后，一定要记得给肚脐保暖，以防病从“脐”入。 六、每天按摩太白穴3~5分钟 太白穴是脾经的原穴，能治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，是糖友调理脾胃不可多得的穴位；另外，原穴还有一个特点，就是既可泻实又可补虚，具有双向调节的作用，因此按揉太白穴可调控血糖指数，高者可降，低者可升，而且还可以预防各种糖尿病并发症。太白穴可谓名副其实的“控糖大将”。 【取穴】：在跖区，第1跖趾关节近端赤白肉际凹陷处。 【取穴技巧】：足大趾与足掌所构成的关节，后下方掌背交界线凹陷处即是。 正坐于椅子上，将左脚置于右腿上，右手的食指按揉左脚的太白穴，可适当加大力度，按摩3~5分钟，交换左右脚再按揉3~5分钟，每天坚持，效果会更加明显。 七、用回旋法艾灸公孙穴 公孙穴既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身，是一个疏散点、一个枢纽；又可以帮助调节气血淤滞造成的各种症状。糖友尤其适合使用此穴来控制血糖。 【取穴】：在跖区，第1跖骨底的前下缘赤白肉际处。 【取穴技巧】足大趾与足掌所构成的关节内侧，弓形骨后端下缘凹陷处即是。 用公孙穴治疗糖尿病可采用艾灸的方法，用点燃的艾条进行回旋灸，到艾条燃烧至3/4时即可停止。如果效果不明显，还可以增加内关穴（位于手腕根部向上三横指，两根筋之间的凹陷处），不仅可以增强降血糖的功效，还可预防糖尿病并发的心血管系统疾病和自主神经系统疾病。 八、糖友的益友然谷穴 然谷穴是治疗糖友脾胃虚弱的一个要穴。再则，然谷穴是肾经的荥穴。荥穴属火，肾经属水，然谷穴的作用就是平衡水火。如果心火太大，就拿这个水给浇一浇，使身体不致太热也不致太冷。如果总想喝水，心老起急，就是心火较旺，敲敲然谷穴，就可以用肾水把心火降下来。这对治疗糖友多饮多食有独特疗效。 【取穴】：在足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。 【取穴技巧】：坐位垂足，内踝前下方明显骨性标志——舟骨，其前下方凹陷处即是。 用食指指腹按揉左脚的然谷穴50~100次，用同样的方法按揉右脚的然谷穴50~100次，可在每天睡前按揉。 关注微信公众号贝塔系可以了解更多简单实用的糖尿病知识，认识更多的糖友。 |
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