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五十年代初，吴式太极拳宗师王培生先生为满足群众学拳需要，以杨禹廷先生传统吴式太极拳八十三式为基础，去掉重复动作，增强意念锻炼，创编了这套三十七式太极拳。数十年来，三十七式太极拳以其武医结合，易学易练，效果快速显著而在太极拳爱好者中享有极好口碑，并曾作为美国宇航员训练科目为世界瞩目。 得益于王培生先生、张耀忠先生等前辈的教诲，我们在教学活动中总结了一点经验，积累了一些资料，在此分享给同样热爱太极拳的朋友们，希望对大家学习三十七式有所帮助。 资源一、分式视频之 37-01预备式、起式 资源二、预备式、起式分动作循环演示（动图） 第一动 左脚横移 第二动 左脚落平 第三动 两腕前掤
资源三：歌诀： 预备势 预备之势为开头， 全身内外松肌肉。 四肢脊柱骨节开， 毛孔扩大把气透。 两脚并齐阴陵贴， 尾骨鼻尖来对接。 二目平视往远看， 全身舒适心愉悦。 预备姿势无动作， 三才桩功不可没。 意守中极心不动， 心静能御外来敌。 第一式起势（四动） 起势一动阴阳分， 左脚横移又落平。 两腕前掤勾提打， 两掌下采体松沉。 资源四：图解：
资源四：背面带领熟练动作练习视频： 资源五：全套三十七式背面演示视频： 资源六：研练问答： 问：为什么我的动作不能实现“自动化”？ 答： 动作完全做到“用意不用力”、“自动化”是比较高的要求。有两个条件： 1、思想意念正确、充分。 2、身体放松正确、充分。 例如：我们希望两手腕自动上掤，有效的意念是将注意力放在手心，或者手指回勾手心，回勾时略有阻力，则放松的手腕会自然向前，向上运动。 如果采取了错误的意念，例如没有分清手心、手背。甚至将意念放在了手背上，那只能让手臂更加沉重，与我们的愿望背道而驰，不可能自动抬起。又如：在两掌下采时，意念一定放在手背，这样的意念使手背产生向手心的力量，帮助两掌向下移动。 在运用意念的同时，还要注意身体放松，就是听任意念的摆布，即不要主动迎合，又不能僵硬，或故意抵制身体运动的趋势。 做到了意念正确，身体放松，还要有耐心等待动作的自然发生。 建议初学者找有经验的老师帮助指点，事半功倍，有望豁然贯通。 等您来提问。关注公众号可在本页面下留言。 对于典型、共性的问题，我们将在公众号内答复。 广告 本文所使用的视频、动图均来源于我们的课堂教学，入门引路须口授，面授的学习效果最好，欢迎爱好者参加我们定期和不定期的面授活动。 不方便参加课堂面授的，也可以购买我们的网络教学视频以及网络视频直播教学。 |
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