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■强友：什么是功能锻炼，强直性脊柱炎的患者适合什么样的功能锻炼？ ■ 强友：做什么运动缓解疼痛？  01 每晚睡前运动  先给大家推荐几个睡前小运动，可以缓解一整天劳累后的肌肉紧张，舒展脊柱和和强直容易累及的关节，让身体处于舒缓的状态，从而减轻夜间腰背痛、改善睡眠质量。记得每天都要做，别偷懒哦！ 【小贴士】点击图片可放大查看，长按图片可保存到手机。      02 日常小动作 下面的这些运动可以针对性的锻炼强直累及的部位（见图片下方标注），椅上运动尤其适用于上班族们在工作间歇进行，性价比超高哦！  ▲有效改善颈椎活动度  ▲有效改善髋关节活动度 ▲整体拉伸脊柱 【友情提示】锻炼时注意量力而行、循序渐进，切忌过猛过强，避免发生骨折。 |
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